[HollyX]

Hi,

ich kann allen bisherigen postings nur zustimmen - auch was die Tipps zum Training anbelangt.

Ich würde hinzufügen, dass du Krafttraining hinzufügen solltest. Die meisten jogger, die ich so beobachtet, sind deshalb langsam, weil die Laufmuskulatur nicht ausgeprägt ist. Sie schleppen sich vor sich hin, schnaufen wie ihre und denken, dass ihr Hauptproblem die Ausdauer ist - dabei ist es die Muskelsteifigkeit und der Mangel an power.

Mach Kniebeugen, Wadenheben (einbeinig: 20x!), Standwaage sowie Stabi-Übungen jeden Morgen (hier ist ein super kurzes aber effektives Programm, dass man jeden morgen machen kann: https://www.youtube.com/watch?v=8e9i5edr410

Wenn du ein android handy oder iphone hast, lad dir die freeletics app runter, dann verknüpf Dich mit uns (siehe gesonderter thread), das motiviert ungemein.

Grüße
Holger