[pXpress]

Na Du musst auf jeden Fall auch mehr trinken, 2 Radflaschen selbst wenn es große waren sind auf 4:10 einfach zu wenig und Du warst vorm Laufen schon gut dehydriert.
Ich denke ein vernünftiges Ernährungskonzept solltest Du Dir schon zurecht legen und noch bei einem Koppeltraining testen. Wenn Du nicht gut essen kannst beim Rad empfehl ich Dir Natalies Malto-Konzept.
Eigentlich sind ja auch diese langen Koppeleinheiten dazu da die Ernährung zu testen.