[goetzi]

Wichtig ist, dass man Routine in das Procedere bringt. D.h. oft ist es so dass mit der 1. Freiwassereinheit auch das 1. mal mit Neo, Bademütze geschwommen wird. In vielen Fällen ist das zu viel Neues und der Körper schützt sich mit Panikreaktionen vor diesem Neuen.

Versuche zusätzlich vor dem Schwimmen das Gesicht mit Wasser abzukühlen, min. 15 Sekunden Wasser mit den Händen ins Gesicht schaufeln und danach erst losschwimmen. Somit unterdrückst du die eventuelle Schnappatmung sobald du das Gesicht ins Wasser machst.

Freunde dich mit dem Gewässer an. Sitze zuerst mal ans Ufer und beobachte die Situation. Versuch nicht gleich loszuschwimmen, sondern lass dich erst mal im Neo treiben bis die Anfangsangst überwunden ist. Beginne dann erst mit Brust und sobald du dich sicherer fühlst mit dem ersten Kraulzug.

Eventuell gibts bei dir kleine Badeseen oder Teiche die für den Anfang vollkommen ausreichen. Auch sind Naturbäder ideal um sich an das dunklere Wasser zu gewöhnen.