[Necon]

In 51,5 Stunden ist es soweit und es wird ernst.

Ideale Zeittabelle für Sonntag:
Schwimmen mit Neo
34 min
Schwimmen ohne Neo
36 min

T1:
4 min

Bike:
2:35

T2:
2 min

Run:
1:37

Gesamt mit Neo:
4:52

Gesamt ohne Neo:
4:54
In der Theorie hört sich sub 5 echt einfach an!

Gestern bin ich noch einen 5 km TDL gelaufen, auf meiner welligen Strecke, in 20:50.
Jetzt war ich noch 1,5 km Schwimmen
200 ein
5x100 (ersten 50 hartes Tempo, 50 locker)
2x400

Jetzt noch schnell aufs Rad ca 50 km dabei 2x5 min Berg und 2x5 min MD Tempo.
Wenn ich dann noch Lust habe 3 lockere km Laufen.

Morgen locker schwimmen im See.
Samstag morgen:
locker Schwimmen 15-20 min
14 km Rad
3 km Laufen
überall ein paar Steigerungen und Sonntag dann hoffentlich Vollgas.

Seit 01.01.14
konnte ich fast 100 km Schwimmen, über 5000 km am Rad verbringen (Walze, Crosser und RR) und etwas über 1100 km Laufen. Mal schauen ob ich mich entwickelt habe!