[flachy]

Zitat von alessandro_gato

Meine Trainingswoche sieht diese Wochen so aus:
- Pause (Mo)
- 2 Rennrad Touren a 85 km (Mi,Fr)
- 1 Rennradrunde a 170 km(So)
- 2 mal 32 km Laufen (Di, Do)
- 1 mal 34 km Laufen (Sa)
- 3 mal Schwimmen a 4-5 km (Do,Sa,So).

Dann ist ab Montag Ende meines Trainingsplans und ich werde die letzten 2 Wochen mit wenig Sport erholen und generieren und hauptsächlich Schwimmen gehen.

Mein erster Gedanke hier: Dein Trainingsplan kommt von Deinem "besten" Kumpel, der zufällig auch Deine Agegroup ist und heiß auf den Hawaiislot...
Vor allem der Mörderlaufblock erscheint mir wie das klassisches Abbrennen der Form bereits vor dem Startschuß!
Diese Umfänge empfinde ich als deutlich zu spät für FFM, die würden sich für Roth zwei Wochen später ausbezahlen.

15km im Wasser, 340 km auf dem Rad und 100km Lauf und wahrscheinlich auch in hoher Intensität?!
Was haste denn die Wochen davor gemacht, überall 30% mehr? Dann o.k., das könnte flunzen weil es Dein Organismus vielleicht als Memoryeffekt oder so "braucht".
Wenn nicht, lass den letzten langen Lauf besser weg und koppel 10km nach dem langen Rad am Sonntag.

Alles Gute für das Rennen!