[Reinhard]

ich mach zB für Stabi/Bauch/Rücken/Schultern mittlerweile eine abgewandelte Standwaage:

in jeder Hand n kleines Gewicht (2,5-5kg), Standwaage, die waagerechte Position halten, dann die Arme seitlich oder nach vorne, kurz halten, Arme ab, wieder in den Stand.
Entweder paar wdh auf einem Bein, dann aufs andere wechseln, oder grade am Anfang ohne Gewicht und bei jeder Wdh das Bein wechseln. Wenns gut geht, instabilen Untergrund dazu (derzeit auf so nem Balancekreisel)

Anderes Beispiel: "Twists", für Bauch und Rumpfrotatoren.
Wieder auf ein Bein, das andere knapp vom Boden weg, stabil stehen, und dann den Oberkörper oberhalb der Hüfte in Richtung des "Luftbeins" drehen - ganz bewusst und Bauch dabei anspannen. Wenn dus härter brauchst beim drehen noch das angehobene bein weiter anheben.

Prinzipiell alles, wo du den Fuss stabilisieren musst. Kannst auch beim Zähneputzen auf einem Bein stehen zB. Und/oder viel Barfuss gehen. Thats it.
Aber: langsam anfangen, wenn Du mit zuviel anfängst hast Du paar Wochen was davon!