[aims]

Gestern habe ich als Vorbereitung auf den Swim&Run Wettkampf am Sonntag mal die 4000m mit Neo im Freibad geschwommen.

War nicht schlecht aber im Vergleich zum Vorjahr leider nicht viel schneller. War kein optimaler Tag.

Ich bin aber ziemlich entspannt aus dem Wasser gekommen. Es war also kein "All-Out" sondern eher "Langdistanz"-Pace.

Am Vortag hatte ich noch 3700m ohne Neo im 25m Becken geschwommen (1:01:47 1:40/100m) daher waren die Arme nicht mehr ganz frisch.

Bin also mit Neo im 50m Becken 8s/100m schneller als ohne im 25m Pool.

Das sollte mit etwas Glück und hoffentlich einem guten Wasserschatten am Sonntag reichen um eine knappe Sub1h zu schwimmen und danach noch laufen zu können.

Wasserschatten macht bei mir ca. 5-7sec/100m aus.

Also 1:32 - 5s = 1:27/100m -> 0:58:00/4000m