[Flow]

Zitat von Rookie1980

Denke auchviel länger als 1,5 Stunden sollteich noch nichtlaufen, da sich meine Muskulatur erstmal an längere Belastungen gewöhnen muss.

Muskulatur gewöhnt sich schnell. Die kannst du schon ordentlich fordern.
Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen brauchen dagegen deutlich länger !
Dort werden in der Regel die Schäden auftreten, wenn du zu schnell steigerst ...