[falk99]

Zitat von Rookie1980

Derzeit laufe ich ein 5.00-5.15 Schnitt pro Kilometer. Das schaff ich allerdings maximal 1,5 Stunden. Also brauche ich noch lange biszum Marathon. Denke auchviel länger als 1,5 Stunden sollteich noch nichtlaufen, da sich meine Muskulatur erstmal an längere Belastungen gewöhnen muss.

Klingt alles sehr vernünftig. Die Zeit benötigt aber hauptsächlich dein Bindegewebe (Bändern und Sehnen), um sich an die steigende Belastung zu gewöhnen. Eine bessere Prophilaxe gegen Verletzungen gibt es gar nicht. Mach so weiter ...