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Hallo Joerg,
ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht wie meine Vorredner. Ich habe letztes Jahr meine dritte Mitteldistanz gemacht und das erste Mal in der Vorbereitung viel gekoppelt und auch mal länger gekoppelt. d.h. für mich 2h Radfahren (gerne auch mal mit Intervallen) und danach 1h-1h20 gelaufen. langsam gelaufen. Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich 6h für die MD brauche.
Letztes war war es die erste MD, bei der ich mit einer guten Radzeit und dann trotzdem noch in einer guten Laufzeit ins Ziel gekommen bin und kein Einbruch beim Laufen kam. Lange Solo-Läufe hab ich in der Phase dann nicht mehr gemacht, die hatte ich davor. (bis 2h20)
Ich wünsch Dir viel Erfolg!
LG, Martina
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Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
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