[Jack]

Hallo,
ich trainiere derzeit nach dem Marathontrainingsplan hier von der Seite.
In der vorletzten Woche ist dort ein Lauf mit 21Km angegeben und ich dachte mir ich mach da ein HM.
Wie schauts nun noch mit 10km Läufen aus? Wann wäre da der beste Zeitpunkt, um die Leistung zu testen?

Zum anderen wollte wegen den Erholungspausen nachfragen. Ein befreundeter Sportstudent erzählte mir das Muskel erst nach 5-6 Wochen den Trainingsreiz richtig aufnehmen, bei den Plänen hier wird aber alle 4 Wochen eine Pause eingelegt... Wer hat denn da nun Recht?!