[StanX]

Zitat von haifisch93

Ist Puls 180 für 21km nicht viel zu hoch, ich wüsste nicht mal, ob ich das 21km lang durchhalten würde oder gar zwei Stunden und ich bin auch erst 20 .

Das ist sicherlich eine Individuelle Geschichte. Ich habe auch einen max Puls wie der Threadersteller und laufe HM mit 175-179 Bpm. Wenn man davon ausgeht, das der Puls knapp unter der Schwelle liegen sollte, passt das schon.

Zitat von Iron_Pumpkin

TDL in 150 - 160 zu niedrig? Hab ich da irgendwas falsch gerrechnet? Mein max.Puls liegt bei 205, gemessen beim Sylvesterlauf nach für mich sehr harten 11km bei einem Schlusssprint das ich die Sterne gesehen habe um unbedingt unter einer Stunde zu kommen

Ja, da gehst du irgendwie von einer falschen Basis für den TDL-Puls aus. Der TDL sollte meiner Meinung nach im Bereich irgendwo zwischen 10K und HM liegen. Da wo ungefähr die anaerobe Schwelle liegt.