[Müder Joe]

Hi flow
gute Besserung weiterhin! Rolle sollte reichen, um die Grundlage zu erhalten solange Du nicht laufen und schwimmen kannst. Wenn es geht, mach doch zwischenzeitlich mehr (4x/woche)Rumpf-Übungen mit eigenem Gewicht. Die sind nicht so belastend, aber man profitiert dennoch davon. Wird sich in Roth sicher auszahlen!
Gruss, Müder Joe
PS: ach ja, beim Schwimmen verliert man sein level leider schon nach relativ kurzer Pause, daher keine Sorge, wenn es beim Wieder-Einstieg nicht gleich die gewohnten Zeiten sind. Kommt alles in relativ kurzer Zeit wieder!!