[locker baumeln]

Zitat von Flow

Frage zum Thema an all diejenigen, die auf die richtig langen Läufe verzichten :
Mit welcher Intensität lauft ihr dann eure mittellangen ?

Immer nur 20-25km und diese auch noch betont locker, schiene mir doch etwas dünn ...

Ich lege mir zu Weihnachten eine neue LD Marathonzielzeit für Roth fest (2014 = 3:20)
Danach laufe ich dann alle meine Läufe ab Januar bis Juli mit mindestens der Ziel Pace (4:44) oder schneller.
Der noch anfangs zu hohe Puls wird ignoriert. Erst ab Mai baue ich dann Intervalle (4:00) ein.