[Matthias75]

Zitat von Mike1

Wie macht ihr das?

Üben! Von nichts kommt nichts. Wenn du verschiedene Tempi laufen willst, musst du entweder ein Gefühl für dein Lauftempo entwickeln und wie dein Körper darauf reagiert oder du nimmst eine GPS-Uhr und schaust ständig drauf. Vermutlich kannst du auch einen Alarm einstellen, der dich bremst.

Tempogefühl entwickeln ist am Anfang vielleicht nervig oder frustrierend. Wenn man aber in verschiedenen Geschwindigkeiten laufen kann, ergeben sich ganz neue Trainingsmöglichkeiten, wenn man denn will.

Nur, ohne Disziplin wird es nicht gehen. Wenn's dir im Training schwer fällt, musst du es wohl oder übel im Wettkampf lernen.

Zitat von Mike1

Ich kann jedenfalls beim HM nicht wie beim Silvesterlauf (9,2km, Cross) mit 3:45 losrennen nur um dann nach 3km zu verrecken

Nur mal so: Du bist vor 2,5 Monaten nach einem km in 3:45 hochgegangen und willst jetzt 21,1km im 4er-Schnitt laufen? Sicher?

Matthias