[Carlos85]

Zitat von Necon

Ansonsten lautet das Motto, wieder Spaß haben, schmerzen beseitigen, ...

So nachdem ich meinen Text 3x editiert hab, hier meine Meinung in Kurzform:

Mach die nächsten 3-4 Wochen keine Intervalle, keine Greiftreppe sondern einfach nach Lust und Laune Sport und mach Fahrtenspiele, unregelmäßige schnelle Laufabschnitte, die Umfänge aber weiter hoch halten (12h+).

Bekomm den Kopf frei und dann kannst immer noch rechtzeitig mit was speziellem anfangen.