[Klugschnacker]

Ich würde sagen, im Frühjahr wöchentliche Ausfahrten von 4-5 Stunden im Grundlagenbereich sowie lange Läufe von 2 Stunden an einem anderen Tag. In den letzten 10 Wochen zusätzlich lange Koppeleinheiten von 4-5 Std. Gesamtdauer, wobei der enthaltene Lauf nicht über 1,5 Stunden gehen sollte.

Frühjahr: Mittwoch 2 Std. Lauf | Sonntag 4-5 Std. Rad
Letzte 10 Wochen: Dienstag langer Lauf | Donnerstag Koppeltraining | Sonntag 4-5 Std. Rad

Plus Schwimmen und kleinere Fülleinheiten.
Allgemein solltest Du beim Laufen nur das Nötigste machen und möglichst viel Rad fahren. (Dazu gibt es sicher auch andere Meinungen ).



Grüße,
Klugschnacker