[aims]

Zitat von Acula

Aber dein schönes Hawaii Erlebnis

Ups. Danke für den Hinweis. Ich meinte natürlich 2014 nicht 2013.

Zitat von Superpimpf

Alles so wie du es vor FFM 2013 gemacht hast, nur 17 Monate lang und dich nicht verletzen und nicht ausbrennen

EDIT: Ach ja, und mit Navi starten

Navi ist ja leider verboten.

Ich kann ja nicht einfach PREP, BASE, BUILD, PEAK jeweils doppelt so lange machen.

Kommt Leute - aus der Schwarmintelligenz des Forums muss doch noch etwas mehr Kreativät sprudeln.

Muss man denn alles selber machen hier.

-z.B. Blocktraining:

• bis Mai Fokus auf's Schwimmen und Rad+Lauf langsam dazunehmen
• dann im Sommer enige Wettkämpfe bis max. MD
• dann im Herbst einen richtigen Laufblock und mit Marathon abschließen, Schwimmen auf Erhaltung trainieren
• dann im Winter ein fettes Grundlagenprogramm für die Rolle
• viele Schwimmkilometer bis Ende Febuar
• Laufen -> vom Marathon erholen dann aber 3 Kerneinheiten beibehalten: 1x TDL, kurze Intervalle, 1x >26km/Woche
• im Febuar erstes Rad-TL
• Lauf- und Schwimmform halten und moglichst viele Radkilometer sammeln
• Ab Febuar normalen Saisonaufbau mit BASE, BUILD, PEAK
• Im Mai 2. TL
• Fertig.