captain hook

Ich versteh die Bedenken ehrlich gesagt nicht. So eine Treppe ist doch super. Speziell im Winter wenn man auch noch etwas unspezifisch trainieren kann. Meine beste Laufform im Frühjahr hatte ich, als ich im Winter mal regelmäßig IV an einem richtig steilen Anstieg gemacht hab, der für klassische Berganläufe sicherlich viel zu steil war (oben heraus deutlich >20%).

An der Treppe trainiert sich der Kniehub hervorragend. Man kann verschiedene Sprungprogramme absolvieren, die z.B. speziell in einibeiniger Ausführung der Stabilität und Kraft in Füßen und Sprunggelenk zugute kommen. Und so weiter und sofort.

Wie oft man die Treppe absolviert sollte hingegen vom eigenen Gefühl abhängen. Immer nur solange, wie man sauber und (au der Treppe besonders wichtig) sicher ausführen kann.

Machen!