X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[drullse]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


(bitte vervollständigen)[/QUOTE]

[Nils]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


(bitte vervollständigen)[/QUOTE]

gelöscht, da gerade erst anderen Fred entdeckt

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

felix__w: 16km


Schöner, zügiger Lauf in nahen Wald mit 300 Höhenmeter. Im Moment macht das Laufen sehr viel Spass da es super läuft.

Felix

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
felix__w: 16km




Schöner lockerer Lauf bei Nieselregen.

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
felix__w: 16km
wehaka: 7 km



:Huhu:

[maifelder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL[/SIZE][/B][/COLOR]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
wehaka: 7 km

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
alessandro: 12,3km
wehaka: 7 km


Schöner Koppellauf über 12,35km - ok, auf die 50m verzichte ich, aber die 0,3km werden nicht verschenkt :Cheese:

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
alessandro: 12,3km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
felix__w: 16km
fras13: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
alessandro: 12,3km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


Genau am richtigen Tag beginnt hier der Wettlauf um die Trainingsplatzierungen.

Nur leider werdet Ihr mich nicht wieder so weit vorne sehen, wie heute.

Die 16km waren bisher meine längste Strecke, die ich bisher gelaufen bin (in meinem Schneckentempo von 8,4km/h).

So werde ich über die Festtage echt noch abnehmen statt an Gewicht zuzulegen, wie sonst die Jahre.:o

Edit: Seit 01.12.06 bereits 85km gelaufen, wie Natalie.
Oh´sorry, 85km seit 01.Dez., nicht 11.Dez.

[felix__w]

Edit: Seit 01.12.06 bereits 85km gelaufen, wie Natalie.
Oh´sorry, 85km seit 01.Dez., nicht 11.Dez.
Es zählt aber erst seit 25.12. Seit meine Saison am 1.11. begann bin ich schon über 470km gelaufen (238km seit 1.12.) :Lachen2:

Diese Woche werden es nicht mehr viele km da ich eine ruhige Woche habe. Doch jetzt fahre ich dann gleich 125km zu meinen Eltern so dass es diese Woche doch einige Radkilometer gibt.

Felix

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


kurzes (7,6km), recht hartes Fahrtspiel - man will sich ja beim Silvesterlauf nicht blamieren :cool:

[alessandro]

Doch jetzt fahre ich dann gleich 125km zu meinen Eltern so dass es diese Woche doch einige Radkilometer gibt.


...bin mal gespannt, wann der RRR-Fred (Richtig Rund Radfahren oder so) ins Leben gerufen wird. Falls den jemand aufmacht, dann bitte noch vor dem 02.01. - bin dann 11 Tage im Süden :Lachen2:

[Flow]

...bin mal gespannt, wann der RRR-Fred (Richtig Rund Radfahren oder so) ins Leben gerufen wird. Falls den jemand aufmacht, dann bitte noch vor dem 02.01. - bin dann 11 Tage im Süden :Lachen2:

Ich dachte "Rolle Rockt Richtig (Vielleicht)" :Lachen2:

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Volkeree: 12,9 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an

[Natalie]

Es zählt aber erst seit 25.12. Seit meine Saison am 1.11. begann bin ich schon über 470km gelaufen (238km seit 1.12.) :Lachen2:


ich mag aber keine dopplete buchführung betreiben und einfach von meinem trainigstagebuch abschreiben......sonst lass' ichs
so wichtig ist das gepose dann doch nicht :Cheese:

N

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Volkeree: 12,9 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 25km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Volkeree: 12,9 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


Einstieg ins Lauftraining mit einem Wettkampf...
4.8x heftige Crosskilometer durch den tiefen weichen Sand der Brunssumer Heide. Habe dafür ~18:30 gebraucht. Mit Streckenbesichtigung (Einlaufen) und Auslaufen insg. 14km

Ingo

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 34
Monster: 25km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Volkeree: 12,9 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 34
Volkeree: 26,6 km
Monster: 25km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
Volkeree: 26,6 km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


Heute zügiger 16,5Km Lauf.

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
Volkeree: 26,6 km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
fras13: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
strwd: 11,2 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


immer noch ganz vorsichtig nach plantar fasciitis / strwd

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
Volkeree: 26,6 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
strwd: 11,2 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


Und heute noch ein "lockerer" Lauf im Wald nach den Strapazen der letzten Tage (über 30km in 3 Tage gelaufen).
Heute daher um so schwerer, gar nicht so locker, wie es sein sollte.

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
strwd: 11,2 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


25km-Lauf mit meiner Süßen und Babyjogger samt Baby.

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km
wehaka: 7 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an


arne, wegen babyjogger und so - wie alt ist dein knirps jetzt und wie lange hälts es im jogger aus und wie warm wars?
ich werd unseren jogger demnächst auch einweihen und bin noch skeptisch, wie das beim knollo ankommt :Gruebeln:

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
wehaka: 34 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km
Natalie: 0 +85 -- meine Saison fing am 11.12. an

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
wehaka: 34 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
toursieger: 16km (ist wohl eine beliebte Streckenlänge)
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km

[felix__w]

...bin mal gespannt, wann der RRR-Fred (Richtig Rund Radfahren oder so) ins Leben gerufen wird. Falls den jemand aufmacht, dann bitte noch vor dem 02.01. - bin dann 11 Tage im Süden :Lachen2:
Es gibt Kackpunkte wo nur Radfahren hier zählt :Holzhammer: :Lachen2:

Nach den 123km gestern fahre ich diese Woche noch 92 und dieses Jahr die 10'000 voll zu machen.

Felix

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 41,5km
feder: 34
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
carvinghugo: 17km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
Monster: 41,5km
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
carvinghugo: 17km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
Monster: 41,5km
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
DasOe: 21,8 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
carvinghugo: 17km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km

27.12.06: Bahn 6,8k = ein/aus, Lauf-ABC, 3x(300-200-100) restl. 400m vollgetrabt -1°C

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
Monster: 41,5km
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
DasOe: 21,8 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
carvinghugo: 17km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
outergate: 10 km


Hab mal wieder ein Ziel genannt, sonst isses doch Spasslos, oddddr? :Peitsche:
Also, was habbet Ihr so vor mit Eurer Rennerei?!

Tschüüüüüsss

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
Monster: 41,5km
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
DasOe: 21,8 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
carvinghugo: 17km
umbra: 16,5km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
outergate: 10 km

[tobyvanrattler]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5km
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
DasOe: 21,8 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
carvinghugo: 17km
umbra: 16,5km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
outergate: 10 km


dann spiel ich halt auch mal mit :Cheese: Versteh zwar nach wie vor nicht den Sinn dieses Schw***vergleichs, aber gut, es gibt so vieles was ich nicht verstehe, da machen ein paar Treads im Internet den Bock auch nicht mehr fett :o

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
Monster: 41,5km
Rene: 36,0km
wehaka: 34 km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
alessandro: 19,9km
carvinghugo: 17km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
Monster: 41,5km
Rene: 36,0km
wehaka: 34 km
alessandro: 28,4km
toursieger: 28km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5km
carvinghugo: 17km
felix__w: 16km
maifelder: 15km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14km
Natalie: 11.5 (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
strwd: 11,2 km
outergate: 10 km


Prima, 8,5km-Testlauf nach 36h-Infekt gut überstanden - zur Belohnung jetzt gleich noch 3h Ergometer :Maso:

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
Rene: 36,0 km
wehaka: 34 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 11,2 km


mit tilo grad geschmeidig n 18er in der frühlingssonne abgerissen.

PS: am 1.1. meldet drullse sich hier erstmalig mit 130km, wetten? :Cheese:

[outergate]

dann spiel ich halt auch mal mit :Cheese: Versteh zwar nach wie vor nicht den Sinn dieses Schw***vergleichs, aber gut, ...

irgendwie motivierts, wenn man sieht, daß die anderen nicht so faul sind, wie man selbst gern wäre ... beim schwimmen würde ich wohl sofort wieder aufhören, motiviert zu sein, wenns die selbsthilfegruppe nicht gäbe :Cheese:

aber für 3h ergometer werde ich mich NIE motivieren können :Maso:

[Carlos]

und schon fehlen daten... HAAAAAALLLOOOOO :Huhu: aufpassen Koolleschen!

[outergate]

und schon fehlen daten... HAAAAAALLLOOOOO :Huhu: aufpassen Koolleschen!

habs mal ergänzt.

:quaeldich:

[wehaka]

... beim schwimmen würde ich wohl sofort wieder aufhören, motiviert zu sein, wenns die selbsthilfegruppe nicht gäbe :Cheese:
Ich hätte dieses Jahr wahrscheinlich gar nicht mehr angefangen. Höhö... :Lachanfall:

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
Rene: 36,0 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 11,2 km

[Carlos]

habs mal ergänzt.

:quaeldich:

Yesss... Outi... "The Ergänzorr"... now across all Cinemas in Europe :Cheese:


Car-'upppss... off-topic... wesch hier :Hexe: '-los

[vb_man]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
Rene: 36,0 km
vbman: 31.2 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 11,2 km

[alessandro]

aber für 3h ergometer werde ich mich NIE motivieren können :Maso:

ich auch nicht, aber das Gefühl hinterher ist geil :Cheese:

Grüße
A.
gerade 3h37min für 100,0km Lanzarote-Strecke auf dem Ergobike überlebt - daß die km hier in keiner Selbsthilfegruppe gewertet werden macht den Erfolg noch süßer :Peitsche:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
Rene: 36,0 km
vbman: 31.2 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)


und schön beim sortieren aufpassen, gelle:Huhu:

Gruss strwd

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
vbman: 31.2 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Klugschnacker: 25 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
vbman: 31.2 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Ingo77: 27 km
Klugschnacker: 25 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
potti: 34,0 km
vbman: 31.2 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Ingo77: 27 km
Klugschnacker: 25 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
potti: 34,0 km
vbman: 31.2 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
Klugschnacker: 25 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)


13km mit babyjogger bei prima sonnenschein

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


13km mit babyjogger bei prima sonnenschein

Du Tier, ich habe mich gefühlt als wenn ich in jedem Bein 10kg extra mitschleppen müßte. Mal sehen ob es sich morgen besser rennt. Jetzt kann ich mir noch nicht einmal 10km gutschreiben, da ich schon 10 zu viel drauf hatte vom 24. :(
Aber Sonne hat es hier auch in München, aber die Strecke war total vereist :( Das war lustiges Nike Free Eisrutschen, die Dinger haben ja mal garkein Grip.

[outergate]

Du Tier, ich habe mich gefühlt als wenn ich in jedem Bein 10kg extra mitschleppen müßte. Mal sehen ob es sich morgen besser rennt.

wie, du läufst mit babyjogger? :Lachen2: :Cheese:

eis is hier nich. wo ich bin, is frühling :Blumen: :Cheese:

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
potti: 34,0 km
vbman: 31.2 km
carvinghugo: 30 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
Klugschnacker: 25 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)

[vb_man]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
potti: 34,0 km
carvinghugo: 30 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
Klugschnacker: 25 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)



strahlender Sonnenschein im Schönbusch :-B-(

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
potti: 34,0 km
carvinghugo: 30 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)

[janosch]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
potti: 34,0 km
carvinghugo: 30 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
potti: 34,0 km
carvinghugo: 30 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)


10km am Abend nach einem Tag mit der Famiuloie im Tierpark. Es lief sehr gut unfd ich freue mich auf den Jahresabschluss am Gippinger Stauseelauf (http://gippingen.ch/typo/index.php).

Felix

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
potti: 34,0 km
carvinghugo: 30 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
potti: 34,0 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


unspektakulärer 11,2km-Junk-Lauf mit dicken Beinen nach >4h Training gestern

Edit: @carlos: sorry + gern geschehen ;-)

[Carlos]

unspektakulärer 11,2km-Junk-Lauf mit dicken Beinen nach >4h Training gestern


uppsss... klarer fall von timing-issue... magst du mich bitte etwas korrigieren...

Car-'Danke :bussi:'-los

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 34,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 34,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
DasOe: 29,5 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
outergate: 41 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
DasOe: 29,5 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


musste mich selbst korrigieren...

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

outergate: 51 km
feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
wehaka: 41 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
DasOe: 29,5 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)



10km logga mit jogga

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 64 km
outergate: 51 km
feder: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
DasOe: 29,5 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)



:liebe053:

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 77 km
wehaka: 64 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
DasOe: 29,5 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 64 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
DasOe: 29,5 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


So, da muß ich auch mal wieder meine Km aktualisieren.
Freitag 21,5Km
Heute 16,5Km

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 64 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
umbra: 16,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


6 km Crosslauf :)

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
Rene: 36,0 km
wehaka: 34 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
kundo: 20,5 km
carvinghugo: 17 km
umbra: 16,5 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 11,2 km

[umbra]

[QUOTE=Kundo;7398]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Monster: 41,5 km
Rene: 36,0 km
wehaka: 34 km
umbra: 32,1 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
Klugschnacker: 25 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
kundo: 20,5 km
carvinghugo: 17 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 11,2 km

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Monster: 41,5 km
Rene: 36,0 km
wehaka: 34 km
umbra: 32,1 km
alessandro: 28,4 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
kundo: 20,5 km
carvinghugo: 17 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 11,2 km

[alessandro]

Hää?? Zählen wir jetzt rückwärts oder habt Ihr schon mit dem Feiern begonnen? Wir waren in der Spitze schon über 70km...:Huhu: :Cheese:

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

alessandro: 53,6 km
feder: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Monster: 41,5 km
Rene: 36,0 km
wehaka: 34 km
umbra: 32,1 km
toursieger: 28 km
outergate: 28 km
Volkeree: 26,6 km
fras13: 21,5 km
DasOe: 21,5 km
kundo: 20,5 km
carvinghugo: 17 km
felix__w: 16 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Ingo77: 14 km
Natalie: 11.5 km (+85 -- meine Saison fing am 11.12. an)
carlos: 10,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 11,2 km


...aber diese einmalige Gelegenheit nutze ich doch gleich mal und setze mich an die Spitze :liebe053:

[wehaka]

Hää?? Zählen wir jetzt rückwärts oder habt Ihr schon mit dem Feiern begonnen? Wir waren in der Spitze schon über 70km...:Huhu: :Cheese:

KUNDO war´s! :quaeldich: :Peitsche:

Der letzte "richtige" Eintrag ist von DasOe.

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 71 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 53,6 km
Rene: 36,0 km
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
kundo 20,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)



DasOe zitiert und den Rest ergänzt. :Holzhammer:

[Peter]

DasOe zitiert und den Rest ergänzt. :Holzhammer:

OK dann reihe ich mich jetzt hier ein

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 71 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 53,6 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8 km
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
kundo 20,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 64 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
alessandro: 39,6 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[Kundo]

KUNDO war´s! :quaeldich: :Peitsche:

Der letzte "richtige" Eintrag ist von DasOe.

Oh man das ist vielleicht ein mieser Einstieg hier, zweiter Post und gleich voll ins Fettnäpfchen. :Maso:

Schande über mein Haupt -- soll aber nicht wieder vorkommen :Nee:

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 64 km
alessandro: 53,6 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Klugschnacker: 25 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


...schade, schon vorbei der Ruhm :Cheese:

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 64 km
alessandro: 53,6 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 71 km
alessandro: 53,6 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
fras13: 21,5 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)



Bald haben wir´s. :Peitsche:

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
wehaka: 71 km
alessandro: 53,6 km
outergate: 51 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
fras13: 37 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


- gestern Nachmittag noch die letzte Einheit in 2006 - 15,5km !

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
alessandro: 53,6 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
potti: 40,0 km
fras13: 37 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


gestern noch geschmeidige 26 mit 4km endbeschleunigung

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 53,6 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
fras13: 37 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


Samstag 12km Jogging + Sonntag 14km Silvesterlauf

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 79,5 km
feder: 77 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 53,6 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


- Neujahrslauf zum Auflockern nach dem langen Lauf gestern - 5,5km im Wald bei stürmischen 7-8 bft

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 53,6 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
Ingo77: 27 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 53,6 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
Klugschnacker: 42 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


Sylvesterlauf AC: Knappe 5km in 17:46 + Ein- und Auslaufen

Ingo

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 53,6 km
Klugschnacker: 53 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
Volkeree: 40,9 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
strwd: 22,8 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 53,6 km
Klugschnacker: 53 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
Volkeree: 40,9 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
felix__w: 26 km
Natalie: 23 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


Gestern Silvesterlauf (5km) und heute ein wenig auslaufen.

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
Natalie: 54 km
alessandro: 53,6 km
Klugschnacker: 53 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
Volkeree: 40,9 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
felix__w: 26 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


erster 3-stunden lauf dieser saison -- statt 3 stunden regen war´ns nur 15min und ich zu warm angezogen *keuch* -- aber schön wars....irgendwie :)

N

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
alessandro: 53,6 km
Klugschnacker: 53 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
felix__w: 26 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
alessandro: 53,6 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


Gestern waren wir Gippinger Stauseelauf (http://gippingen.ch/typo/index.php) (7.5km 27:35) und heute ein Lauf mit meiner Frau während die Eltern auf die Buben aufpassten. Ab Mittwoch beginnt nach der ruhigen Woche wieder das 'richtige' Training.

Felix

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
carlos: 21,6km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


7km Wiederbelebungslauf zum Jahresauftakt. Meine nächsten RRR-, LLL- und WWW-Kilometer werde ich erst in knapp zwei Wochen wieder abladen - bin ab morgen im Urlaub (...Rad ist schon eingecheckt ;) *freu*)

Also, dann reicht mich mal nach hinten durch! :Peitsche:

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
toursieger: 28 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)



Haabiieee Nu Jier!!! :Huhu:

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[Rübezahl]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
potti: 66,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Rübezahl:35km


gesundes neues!

[tacis]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


@Rübezahl: das mit dem Eintragen üben wir aber nochmal :Lachen2:

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[backy]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
DasOe: 35,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)


- Kein Problem...ich kann NUR langsam laufen :Maso: -

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
umbra: 32,1 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Volkeree: 55,9 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Müder Joe: 6km


30min lockerer Lauf im LL-Trainingslager

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Ingo77: 34 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Müder Joe: 6km

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
Müder Joe: 6km

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)
Müder Joe: 6km


Mal ehrlich: die Schwimmliste beginnt 1.11., die Laufliste 25.12., die Radliste am 1.1. - wo ist da die Logik ? Die Saison 2008 fängt für alle 3 Sportarten am 1.11. an ...

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)
Müder Joe: 6km

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Rene: 36,0 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)
Müder Joe: 6km


Ich hoffe dieses mal ohne Fehler :Lachen2:

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 88 km
Monster: 79,5 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)
Müder Joe: 6km

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 91,5 km
feder: 88 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)
Müder Joe: 6km



12Km bei Regen und Hagel!

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 91,5 km
feder: 88 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
fras13: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)



es ist kalt, es schneit und trotzdem war es schön: wollte nicht letzter auf der Liste sein, daher 10km GA1 / Erholung vom Langlauf

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 91,5 km
feder: 88 km
outergate: 77 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
potti: 66,0 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 91,5 km
feder: 88 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
felix__w: 50 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km (worum geht es eigentlich bei LLL)
the grip: 14 km (nach 10 km ging die linke Wade zu - den Rest heimgehumpelt ...)

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 91,5 km
feder: 88 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km

21km am morgen früh (5:20-7:05) im Regen. Aber es ging toll.

Felix

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
Backy: 63,0 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km

[backy]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
Backy: 81,0 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km


18km Powerwalking heute morgen bei leichtem Nieselregen

[Kampa]

Nagut, um diese doch noch etwas dürftig kurze Liste zu erweitern und weil mir der Titel seeeehr gefällt und bei mir Programm ist, häng ich mich mal weiter unten dran.

Auf das die Knochen halten
Kampa

:Hexe:



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
Backy: 81,0 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km

[Nils]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
Backy: 81,0 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carlos: 34km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km


Hab mich jetzt auch mal nachgetragen:Huhu:

[Carlos]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
Backy: 81,0 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
Backy: 81,0 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 kmOk, dann komm' ich mal raus aus'm Wasser und lauf auch 'ne Runde mit euch mit ...:kruecken: :Cheese:

Hoffe, ihr könnt' mich hier genauso motivieren :) :Huhu:

[PeterMuc]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
Backy: 81,0 km
outergate: 77 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
kundo: 32 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
Rene: 53,0 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
Rene: 71,00001 km :)
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

Endlich mal wieder ein Lauf der Spass gemacht hat, trotz regen und wind und alles was noch so unangenehm sein kann und man den körper richtig spüren kann :cool:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
Rene: 71,00001 km :)
wehaka: 71 km
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

Fettstoffwechsellauf im Anschluss noch 92Min Rolle auch Fettstoffwechsel.

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
Rene: 71,00001 km :)
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
strwd: 39,3 km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
Rene: 71,00001 km :)
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
Triarugger: 36,0 km
Peter 35,8
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

mit wehaka überschnitten, dabei ist meine Änderung verschüttet worden

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
Rene: 71,00001 km :)
felix__w: 70 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
Triarugger: 36,0 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

mit wehaka überschnitten, dabei ist meine Änderung verschüttet worden[/QUOTE]

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 91,5 km
outergate: 87 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
potti: 76,0 km
Rene: 71,00001 km :)
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
Triarugger: 36,0 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 91,5 km
potti: 91,0 km
outergate: 87 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Rene: 71,00001 km :)
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
umbra: 51,1 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
Triarugger: 36,0 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 91,5 km
potti: 91,0 km
outergate: 87 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Rene: 71,00001 km :)
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
umbra: 51,1 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
toursieger: 40 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 91,5 km
potti: 91,0 km
outergate: 87 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Rene: 71,00001 km :)
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
umbra: 51,1 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
outergate: 100 km
Monster: 91,5 km
potti: 91,0 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Rene: 71,00001 km :)
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
umbra: 51,1 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

13 mit jogger gegen den wind gekämpft :kruecken:

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
outergate: 100 km
Monster: 91,5 km
potti: 91,0 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Rene: 71,00001 km :)
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
outergate: 100 km
potti: 91,0 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Rene: 71,00001 km :)
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
Volkeree: 65,2 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

Gestern 14Km mit 4x1000m
Freitag wird es ein lockerer 10er und am Wochenende ein schöner Crosslauf.

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
outergate: 100 km
potti: 91,0 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km :)
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Klugschnacker: 53 km
Peter 51,4
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
outergate: 100 km
potti: 91,0 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km :)
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Peter 51,4
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
Ingo77: 43 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
outergate: 100 km
potti: 91,0 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km :)
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Peter 51,4
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

Heute ein 18er mit 9km TDL auf der Crossstrecke, wo Samstag der Wk drauf stattfindet. Ergebnis: Die Strecke hat gewonnen....

Ingo

PS: Bin übrigens schwer beeindruckt ob der Umfänge, die hier manche abspulen. Vll. wäre es sinnvoll, auch mal ein Bestzeiten/Ziele anzugeben. (Wie beim Schwimmen)

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
outergate: 100 km
potti: 91,0 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km :)
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km :)
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
felix__w: 83 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km :)
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km :)
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
tacis: 68,3 km
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
carlos: 59km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

wehaka, machst du wieder Biel (oder sonst was langes)?

Felix

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 68,3 km
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[tacis]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
feder: 112 km
Monster: 105,5 km
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


Morgens lockere 10 Km.

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
kundo: 55 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km



Lockere 12 km endlich mal wieder ohne Regen :Cheese:

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
outergate: 100 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


Hi @all,
jetzt reihe ich mich auch mal in die liste ein und hoffe auf noch nen kleinen zusätzlichen motivationsschub. :Cheese: :quaeldich: schaun mer mal.
7km heute mittag, 79,5 total

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
kundo: 43 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


ich laufe im moment mehr, weil ich aus logistischen gründen nich zum radfahren komme. aber ehrlich gesagt ... so hoch finde ich die umfänge allgemein nicht.

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 117 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
kundo: 55 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


JoeSlowpoke hat nicht aufgepaßt

naja somit bin ich nicht der einzige der nicht aufgepaßt hat

[Volkeree]

JoeSlowpoke hat nicht aufgepaßt

naja somit bin ich nicht der einzige der nicht aufgepaßt hat

Ich denke doooooch. Die Posts liegen nur 2 min auseinander, da hat jeder den gleichen, letzten Beitrag zitiert.

Ich kann dich aber beruhigen, beim Schwimmen ist das anfangs öfter mal passiert.

Volker

[wehaka]

wehaka, machst du wieder Biel (oder sonst was langes)?

Felix
Geplant habe ich erst mal:
HM im März (ca 1:30-1:35)
Marathon im April (ca 3:20-3:25)
(wäre beides pB)

Auf der Wunschliste stehen noch:
Rennsteig-SM
Swiss Alpin (K78)

Es läuft wohl wieder auf ein Laufjahr mit ein bisschen Crosstraining hinaus. :Cheese:

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
kundo: 55 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
strwd: 53,3 km
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Lecker Nudelsalat]

[QUOTE=wehaka;7834]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
strwd: 64,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
kundo: 55 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
fras13: 48 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
kundo: 55 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


Donnerstag 9,5km und heute morgen nochmal 8km (zum testen der Suunto :Cheese: )

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


Frühstückslauf

[Kundo]

Geplant habe ich erst mal:
HM im März (ca 1:30-1:35)
Marathon im April (ca 3:20-3:25)
(wäre beides pB)



bei den Laufumfängen die du bis jetzt hier an den Tag legst, sieht es doch verdammt gut danach aus oder...

[Danksta]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
potti: 101,0 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --


wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
carlos: 70km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 84,7 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[tacis]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Rene: 71,00001 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Klugschnacker: 71 km
umbra: 70,9 km
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[umbra]

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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Klugschnacker: 71 km
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Natalie: 54 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


Heute 9.2km Crosswettkampf. Ergebnis: ~35:30

Nicht berühmt, der 4. Gesamtplatz und AK-Sieg (wäääääh ich bin jetzt AK 30) täuschen etwas. Das Feld war grottenschlecht besetzt. Nächste Woche sind KM in Aachen - und dort wird's anders abgehen.

Ingo

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 115,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 128,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
Peter 66,5
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km


13Km dazu.

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 128,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Peter 77,8
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 128,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Peter 77,8
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 128,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Peter 77,8
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

@Flow wie ist denn dies passiert?

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 128,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
toursieger: 56 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 139 km
Monster: 128,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 141,5 km
wehaka: 139 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

13Km dazu.

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 71 km
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Plus 90 diese Woche. :) :liebe053:
Gestern 7,3 Wald-/Crosslauf.

Gute Besserung, flow!

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 16km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
DasOe: 43,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

+6km Lauf-ABC und Steigerungsläufe

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
felix__w: 102 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
Shamrock: 36,2 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Das erste mal seit letzten Sommer wieder Intervalle. Da es das erste mal war und ich etwas wenig Zeit hatte lief ich nur 5x1km (anstatt 6). Mit Rückenwind waren die Zeit toll.

Felix

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
fras13: 65,5 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
toursieger: 67,8 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


- noch ein gutes Läufchen zum Abend. ;)

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 94,7 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[tacis]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
alessandro: 60,6 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
JoeSlowpoke: 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Volkeree: 80,4 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 115.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 127.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 127.5 km
feder: 112 km
potti: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

sonntag vormittag +27km

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
feder: 112 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
PeterMuc: 40 Km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Sonntag abend nur 8km joggen, da am Morgen 2h MTB.

[PeterMuc]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
Monster: 141,5 km
outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
feder: 112 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
feder: 142 km
Monster: 141,5 km
outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Backy: 81,0 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[backy]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
feder: 142 km
Monster: 141,5 km
outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
carvinghugo: 30 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
feder: 142 km
Monster: 141,5 km
outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
feder: 142 km
Monster: 141,5 km
outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Fastforward: 57,5
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

mittags 10km logga mit jogga bei frühling und wind.

PS: nich weils sinnvoll sein soll, sondern weils spaß macht :)

[FuXX]

Junge, Junge, da laufen ja einige ganz schön viel...

FuXX,
hat erst 28km in diesem Jahr...

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
vbman: 46.5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[outergate]

Junge, Junge, da laufen ja einige ganz schön viel...

FuXX,
hat erst 28km in diesem Jahr...



wenn man marathon ausm stand unter 2:45 läuft, hat man auch andere voraussetzungen als die, deren ziel es ist, wenigstens überhaupt mal unter 3 zu kommen :Lachen2:

du wärst auch mit 0km bis mai noch schneller als ich. aber vielleicht komm ich irgendwann, wenn die zahl meiner lebenskilometer astronomisch gestiegen ist, auch mal in den genuß sub3 ohne vorbereitung laufen zu können .... :Cheese:

[FuXX]

:p

Keine Sorge, ich werd schon auch noch was mehr laufen ;)

FuXX

[vb_man]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
Monster: 141,5 km
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
vb_man: 68.0 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
vb_man: 68.0 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Endlich mal wieder länger. 25Km.

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
felix__w: 127.5 km
potti: 119,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
vb_man: 68.0 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
felix__w: 127.5 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
vb_man: 68.0 km
PeterMuc: 66 Km
strwd: 64,5 km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
felix__w: 127.5 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
vb_man: 68.0 km
PeterMuc: 66 Km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[vb_man]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
felix__w: 127.5 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
kundo: 62,5 km
Nils: 53,5
DasOe: 51,5 km
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Wieder ein langer Lauf bei Regen und starkem Westwind. Langsam habe ich genug von Wind und Regen.

Felix

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
kundo: 62,5 km
DasOe: 60 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
kundo: 62,5 km
DasOe: 60 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
kundo: 62,5 km
DasOe: 60 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
carvinghugo: 49 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.
:Holzhammer:

Ingo

[RatzFatz]

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.
:Holzhammer:

Ingo

Und ich finde es für den Winter erstaunlich, dass nach zwei Wochen der erste gerade mal den Wochenumfang eines Langstreckenläufers zusammen hat. Liegt aber wohl an dem fehlenden Winter. Radfahren fällt halt doch nicht aus derzeit.

Ich muß endlich mal meine Daten von der Uhr holen um die Kilometer hier einzutragen. Trotz einer Woche Erkältungspause müßte ich noch ganz gut dabei sein.

Aber gut der drullse kann zur Zeit ja gar nicht laufen.

[outergate]

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.
:Holzhammer:

Ingo

müßtest du dazu nicht wissen, wie das training strukturiert und welcher hintergrund gegeben ist?
(werd doch mal konkret, muchacho ;))

thomas, ich glaub ingo meint, daß die listenvorderen schon jetzt zu hohe laufumfänge auf der uhr haben.

[RatzFatz]

thomas, ich glaub ingo meint, daß die listenvorderen schon jetzt zu hohe laufumfänge auf der uhr haben.

oder, dass manche langsamere vielleicht ein wenig mehr Wert auf Qualität als auf Quantität setzen sollten.
Aber nach nur zweieinhalb Wochen ist das Bild eh noch ziemlich verzerrt. Richtig etwas ableiten kann man da noch nicht. Der ein oder andere hat sein Wehwehchen gerade jetzt, war wie ich erkältet, oder war über Weinachten Skifahren (irgendwo soll es Schnee geben) oder oder..

[wehaka]

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.
:Holzhammer:

thomas, ich glaub ingo meint, daß die listenvorderen schon jetzt zu hohe laufumfänge auf der uhr haben.
oder, dass manche langsamere vielleicht ein wenig mehr Wert auf Qualität als auf Quantität setzen sollten.

Hey, wen meint ihr denn hier? :Holzhammer:

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
kundo: 62,5 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

Monster: 166,5 km
wehaka: 161 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Netter Lauf im Frühlingsoutfit

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
feder: 142 km
potti: 131,0 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 85,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Routinemässig mit langer Hose gestartet und bei 14 Grad um 20.00 nicht gefroren....

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

3km Koppellauf nach laaanger Radeinheit

edit> Potti nachgetragen wg. zeitl. Ueberschneidung

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Shamrock: 49,2 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Langer Lauf

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )



Bahntraining mit dem Verein:
10 * 200m Intervalle im strömenden Regen

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Ich weiß ja nicht, welcher Komiker mich aus der Liste geschmissen hat, dem erschien mein erster Eintrag vielleicht ein bißchen viel.
Da mein Rechner in der Arbeit steht und ich über die Feiertage/Urlaubstage nur sehr sporadisch vor dem PC saß, hab ich den thread halt erst vor ein paar Tagen entdeckt und dann meine KM seit dem 25.12. addiert und mich entsprechend eingetragen.

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
the grip: 14 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[the grip]

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-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 111,0 km
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[backy]

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-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 142 km
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Ingo77]

oder, dass manche langsamere vielleicht ein wenig mehr Wert auf Qualität als auf Quantität setzen sollten.


Richtig. Wer nicht grade nächsten Monat einen Marathon auf Bestzeit laufen will muss doch nicht im Januar (Als Triathlet, wohlgemerkt, bei reinen Läufern (WinfriedK?) sieht das anders aus) Wochenumfänge im Bereich von 90-100 Kilometern Laufen. Wo soll das denn im Frühjahr hinführen?

Wenn ich Kommentare zu den Läufen lese, steht dann da meistens 12-20km, locker. Einmal Tempotraining in der Woche und zusätzlich ein Tempodauerlauf würde den meisten nicht schaden. Wer dazu noch 1-2 mal (eher 1 mal) locker und lange läuft, hat doch mehr davon, als 70-80km in der Woche durch den Wald zu schlurfen.

Meine Meinung (und Erfolgs*-Rezept).

Ingo

*Erfolg ist relativ(ich bin mit 40km/Woche bis zur sub37/10km gekommen). Aber wenn ich sehe, wie wenig Leute sub40/10km laufen können (mit teilw. absurden Laufumfängen), wäre etwas mehr Tempo im Training sicherlich angebracht. Und komme mir bitte keiner mit Talent - wer mich kennt, weiss dass ich vollständig talentfrei in allen 3 Disziplinen bin.

[Rene]

*Erfolg ist relativ(ich bin mit 40km/Woche bis zur sub37/10km gekommen). Aber wenn ich sehe, wie wenig Leute sub40/10km laufen können (mit teilw. absurden Laufumfängen), wäre etwas mehr Tempo im Training sicherlich angebracht. Und komme mir bitte keiner mit Talent - wer mich kennt, weiss dass ich vollständig talentfrei in allen 3 Disziplinen bin.

:Holzhammer: :Holzhammer: :Holzhammer:

sehr gut geschrieben :) Aber es muss ja jeder selbst wissen.

Es ist Januar! Das musste ich mir heute morgen auch sagen, als ich um 6.00 auf dem Wecker schaute und sagte ich schlafe lieber noch ein bisschen und geh mittags eine kurze Runde laufen.

[feder]

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-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
feder: 168 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[outergate]

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-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
feder: 168 km
Monster: 166,5 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

zum einen sagen die reinen kilometer nichts über die qualität aus, zum anderen nichts über einen wesentlichen trainingsaspekt vieler: den spaß an der freude.
ich laufe - so wie heute mittag - beispielsweise auch gern mal total tote kilometer, wenn das wetter mich dazu motiviert. wenn mich das irgendeine bestzeit kostet oder ich damit abartig weit vom prinzip des minimalsten aufwands für maximalsten erfolg weg bin... ja mei. des is mir ja sowas von wurscht. meine wettkampfzeiten interessieren doch eh keine sau außer mir selbst.
wir sind doch in erster linie im training triathleten. und wenn aus training mal "nur" sport machen und spaß haben wird, was spricht dagegen? die trainingsärmelschonerbürokratie, die sagt, daß man unbedingt ökonomisch haushalten soll? dann hör ich lieber gleich auf. bin doch kein profi. will auch keiner werden. und wenn morgen die sonne wieder scheint, gehe ich wieder laufen :Lachen2:
scheiß auf trainingspläne. es lebe der spaß!

PS: heute mittag +16 (14 TDL mit babyjogger)
PPS: schon rein rechnerisch kommen für 70-80km schlurfen pro woche höchstens zwei, drei kandidaten in frage
PPPS: wo wir schon dabei sind, ingo, wieviele kilometer sitzt du auf dem rad für welche bestzeit? :Lachen2:
PPPPS: mit einmal tempotraining, einmal tempodauerlauf, einmal schwelle und einmal lang und locker machen 70-80km

[Ingo77]

PPPS: wo wir schon dabei sind, ingo, wieviele kilometer sitzt du auf dem rad für welche bestzeit? :Lachen2:
PPPPS: mit einmal tempotraining, einmal tempodauerlauf, einmal schwelle und einmal lang und locker machen 70-80km

(a) Nachdem mir letzten Sommer endlich klar geworden ist, wie Radtraining funzioniert, bin ich davon überzeugt, dieses Jahr entweder keine 8tkm fahren zu müssen oder mit demselben Training deutlich schneller sein kann als letztes Jahr. Hattest du übrigens die Radsplits meiner letzten 3 Triathlons gesehen?
:Huhu:

(b) Du hast aus meinen 3 Trainings 4 gemacht.

Ingo

[Rene]

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-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
feder: 168 km
Monster: 166,5 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

11,5km im Oberen GA1 auf dem Laufband. Meine Güte wenn man 1h auf so eine blöde Talkshow sehen muss und immer nur die Fratzen sieht und keinen Ton hat, ist dass vielleicht anstrengend. Wobei es mit Ton womöglich Unfälle auf dem Band gegeben hätte. So habe ich nur ein paar mal daneben getreten, als ich schräg aus dem Fenster geschaut habe:-B-(

@outi: recht hast Du. Spass muss es machen

[felix__w]

Richtig. Wer nicht grade nächsten Monat einen Marathon auf Bestzeit laufen will muss doch nicht im Januar (Als Triathlet, wohlgemerkt, bei reinen Läufern (WinfriedK?) sieht das anders aus) Wochenumfänge im Bereich von 90-100 Kilometern Laufen. Wo soll das denn im Frühjahr hinführen?
Hier läuft niemand 90-100km. Nach zwei Wochen gab es jemand mit 80km, einer mit 70km und die anderen waren alle unter 60km/Woche.
Und ich baue als Triathlete mein Laufform im Winter auf. Dann bin ich bei den Frühlingsläufen fit (mein wichtigster Lauf (http://www.kerzerslauf.ch/) ist z.B. am 17. März) und kann mich im Frühling auf das Rad fahren konzentrieren. Laufen kann man gut im Winter, aber beim Rad fahren ist mehr Licht und Wärme doch ein Vorteil.


PPS: schon rein rechnerisch kommen für 70-80km schlurfen pro woche höchstens zwei, drei kandidaten in frage
Mich erstaunen die Kilometer auch etwas. Aber die wenigen. Nach zwei Wochen war ich mit 115.5km = 58km/Woche an dritter Stelle. Und ich schaue 58km nicht als viel an.

PPPS: wo wir schon dabei sind, ingo, wieviele kilometer sitzt du auf dem rad für welche bestzeit? :Lachen2:
Oder frag mal beim Schwimmen :Cheese:

PPPPS: mit einmal tempotraining, einmal tempodauerlauf, einmal schwelle und einmal lang und locker machen 70-80km
Genau, wenn man einen Marathon seriös vorbereitet kommt man schnell in diese Bereiche.

Felix

[Rene]

selbst bei wehaka sind es nur wehaka: 187 km /16Tage *7 = ca. 81km, wenn man bedenkt, dass wir ein sehr günstiges Weihnachtsfest und Silvester hatte, wo viele bisschen mehr Zeit hatten.
Ich komm gerade einmal auf 50km pro Woche, was aber vollkommen ok ist für die nächsten Wochen, aber ich versuche diese km auch nach Qualität gut zu laufen.

[outergate]

... bin ich davon überzeugt, dieses Jahr entweder keine 8tkm fahren zu müssen oder mit demselben Training deutlich schneller sein kann als letztes Jahr.

Hattest du übrigens die Radsplits meiner letzten 3 Triathlons gesehen?
:Huhu:

Ingo

du willst doch nicht etwa sagen, daß man auch über höhere umfänge (bei besserer qualität) schneller werden kann? :Cheese:

deine radsplits hab ich nich gesehn, glaub ich. zeig doch mal, interessiert mich schon, ob aus dir doch noch was geworden is :Lachen2:

:Blumen:

PS: im greifschen countdown (ich weiß, is nich ganz ideal für triathleten) gibt es keine umfangsvarianz, nur eine qualitätsvarianz über die wochen. ich halte mäßige bis hohe umfänge (noch nicht allzulange, muß ich gestehen) im winter und frühjahr für essentiell für die verkraftung und adaption der intensiven einheiten des frühsommers. wenn man einen frühjahrsmarathon laufen will, sowieso. da werden laufumfänge nicht mehr gesteigert, sondern eher (drullse macht das glaub ich auch so) zugunsten des radfahrens noch zurückgeschraubt, aber dann kommt die intensität und die koppeleinheiten ins spiel.

[PeterMuc]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
feder: 168 km
Monster: 166,5 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


10 Km in der "Mittagshitze" durch den Westpark in 52 min. Jamei, is denn scho wieder weltmeisterschaft oder warum iss des so worm do draussen ???
Ich bin kurz/kurz mit Weste gelaufen....die Weste hätte ich weglassen können. Amüsiert hat mich nur das läufervolk im Westpark: Jetzt ist Januar, also ziehe ich auch meine (Aldi-) wintersachen an, Basta !!! Nun, wer gerne schwitzt, bitte (Hier fehlt auch noch der Schwitz-Schmeilie)

Zum Thema Umfänge: Letzten Januar um diese Zeit 50-60 Km/Woche, bis Ende April 1000km. Dieses Jahr werde ich max. die Hälfte schaffen und dann mal schauen, was in Roth dabei rauskommt. Die erste Marke wird beim HM im April getestet, ich berichte dann. Mit den verdoppelten Lauf-Km von 2006 war ich beim IMC nur 5min schneller im Mara...das hat mir auch zu denken gegeben.

[felix__w]

Mit den verdoppelten Lauf-Km von 2006 war ich beim IMC nur 5min schneller im Mara...das hat mir auch zu denken gegeben.
Gerade beim IM spielt halt die reine Schnelligkeit beim Laufen keine so grosse Rolle. Und der Marathon in Penticton ist halt schon (einiges) langsamer als in Roth. Ich war ein Jahr nach Roth 3 Minuten langsamer. Sonst war ich beim Laufen aber schneller geworden.

Felix

[tobi_nb]

@all

man sollte nicht ausser acht lassen, das sich nicht JEDER in die Sch..längenvergleichsfreds einträgt.
Und wenn man bedenkt, wieviele Triathleten in diesem Jahr bei diversen WK's an den Start gehen werden, und wie kurz die Listen sind, sind diese doch recht aussagelos....
Ein Streit über die Menge oder Wenigkeit von Laufkm (gilt nat. auch für's swim u. bike) finde ich daher nicht angebracht.

Dazu kommt, dass ich die Gefahr sehe, mit Hilfe des guten Wetters und dem Ansporn diese Listen anzuführen, ruckzuck eine gute Form vor dem eigentlichen Ziel zu erreichen.

P.S.: Interessant ist's natürlich trotzdem

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
feder: 168 km
Monster: 166,5 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
umbra: 100,9 km
Peter 97,9
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[wehaka]

Richtig. Wer nicht grade nächsten Monat einen Marathon auf Bestzeit laufen will muss doch nicht im Januar (Als Triathlet, wohlgemerkt, bei reinen Läufern (WinfriedK?) sieht das anders aus) Wochenumfänge im Bereich von 90-100 Kilometern Laufen. Wo soll das denn im Frühjahr hinführen?
Ich hatte es ja schon mal erwähnt: ich laufe derzeit fast nur, ca 80 km/Woche. Wenn ich darüber hinaus noch Zeit oder Lust habe, gehe ich auch mal schwimmen oder Radfahren. Laufen hat aber Priorität.
Aber auch als Triathlet finde ich, ist der Winter die richtige Zeit zum Laufen (schließe mich da gerne Outergate an). Wann denn sonst? Im Frühjahr steht Radfahren wieder im Vordergrund.

*Erfolg ist relativ(ich bin mit 40km/Woche bis zur sub37/10km gekommen). Aber wenn ich sehe, wie wenig Leute sub40/10km laufen können (mit teilw. absurden Laufumfängen), wäre etwas mehr Tempo im Training sicherlich angebracht. Und komme mir bitte keiner mit Talent - wer mich kennt, weiss dass ich vollständig talentfrei in allen 3 Disziplinen bin.
Ja, Erfolg ist relativ und Talent auch. Mit 40 Wochen-KM bin ich 6 Min langsamer. Deshalb brauche ich mehr KM. Außerdem will ich mir die Möglichkeit erhalten, Ultras zu laufen. Auch dafür brauche ich ausreichend KM.

(a) Nachdem mir letzten Sommer endlich klar geworden ist, wie Radtraining funzioniert ...
Wie denn? Gehört zwar nicht in diesen Thread, würde mich aber interessieren. :Huhu:

[Peter]

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feder: 168 km
Monster: 166,5 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[JoeSlowpoke]

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Monster: 166,5 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Monster]

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Monster: 184,5 km
feder: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[carvinghugo]

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-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[DasOe]

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feder: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

60 min./4k Lauf-ABC ein-/auslaufen

[toursieger]

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feder: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Ingo77]

Wie denn? Gehört zwar nicht in diesen Thread, würde mich aber interessieren. :Huhu:

Der Schlüssel zum schnelleren Radfahren war ausgiebiges KA-Training bei mittlerer Intensität. Jetzt aber Back to topic

Ingo

[Rene]

Der Schlüssel zum schnelleren Radfahren war ausgiebiges KA-Training bei mittlerer Intensität. Jetzt aber Back to topic

Ingo

Aber vorallem weil Du wie es scheint schon eine riesen Grundlage hattest, oder ?

Gruß René

[NorbertF]

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wehaka: 187 km
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feder: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
PeterMuc: 76 Km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[PeterMuc]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
umbra: 100,9 km
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Müder Joe]

Persönlich finde ich die Umfänge auch eher hoch, aber das muss jeder so machen wie es für ihn optimal ist. Training ist halt sehr individuell und man kann wenig verallgemeinern, sondern muss verschiedene Konzepte für sich ausprobieren und das Beste wählen. Und wer von hohen Umfängen profitiert, der soll halt laufen...

Mein Training ähnelt Ingos: 3 Läufe pro Woche. 1 langer Lauf steigenden Umfangs bis 2h Mitte Februar erreicht sind. 1 1h Lauf mit Fahrtspiel, zT cross. 1 40min Lauf-ABC. Ab Mitte Februar wird das Lauf-ABC durch einen 1h Hügellauf ersetzt. In Regenerationswochen nur 2 Läufe. Generell 1 Tag Abstand zwischen 2 Läufen.

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Müder Joe]

Genau, wenn man einen Marathon seriös vorbereitet kommt man schnell in diese Bereiche.

Die gängigen Angaben bezüglich Marathon-Training finde ich übrigens ziemlich überzogen. Ich denke nicht, dass (wie oft angegeben) 70km/Woche für <3:15 bzw 80-100km/Woche für <3h notwendig sind. Und schon gar nicht tägliches Laufen. In den entsprechenden Plänen sind dann auch etliche "leere" Kilometer aufgeführt... Es ist natürlich individuell, aber als allgemeine Empfehlung scheint es mir zu hoch gegriffen.

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Heute ~10km-Pyramidenlauf: Locker begonnen, dann alle 5 Minuten Puls um 5 Schläge erhöht bis kurz unter die IANS, danach bei sinkendem Puls locker Auslaufen.

Der Wind war heute so pervers, dass ich bei Puls 165 und Gegenwind ~5:00/km gelaufen bin (anstatt 4:20-4:30/km)

Ingo