Vollständige Version anzeigen : X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL
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Fastforward
30.01.2007, 16:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
Klugschnacker
30.01.2007, 21:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
+14km GA
RibaldCorello
30.01.2007, 21:25
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
Lecker Nudelsalat
30.01.2007, 23:12
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 169,7
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
ganz laaangsam 17km gelaufen...
alessandro
30.01.2007, 23:14
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 169,7
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
RatzFatz
31.01.2007, 09:51
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
carvinghugo
31.01.2007, 15:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
[/QUOTE]
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
@ Shamrock,
Du hast mich gestern ein 2. Mal in die Liste eingetragen, obwohl ich gar nicht Laufen war.:Holzhammer:
Aber jetzt ist es wieder korrigiert. :)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 101,4 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
IM WA ist jetzt 8 Wochen her, vor gut 2 Wochen wollte ich wieder mit dem echten Training anfangen und war seitdem schon 2 mal krank, voll super! Ich hoff' das war's nun mit den Krankheiten und nu geht's richtig los - morgen gibt's gleich mal ne ausserordentliche Trainingseinheit - aber dazu spaeter vll mehr.
Viel Form hab ich gerade nicht, aber laufen klappt dennoch ganz gut, GA fuers Rad fahren ist anscheinend auch reichlich vorhanden, ich mach mir also nicht wirklich sorgen. :)
FuXX
lebkoungman
31.01.2007, 20:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
lebkoungman 215,3 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 101,4 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
potti: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
lebkoungman 215,3 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 101,4 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
+10km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
potti: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
lebkoungman 215,3 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 139km
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 101,4 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
Fastforward
31.01.2007, 22:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
potti: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
lebkoungman 215,3 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
strwd: 183,2 km
Fastforward: 180km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 139km
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 101,4 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 kmSo, heute auch das erste Mal wieder gelaufen, 7,5 km locker ...
Klugschnacker
01.02.2007, 07:16
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
So wird's gemacht.
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 136,8 km
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
Triarugger
01.02.2007, 09:32
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
toursieger
01.02.2007, 10:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 210 km
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
toursieger: 187 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 10 km / Übertrag: 305 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
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Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
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TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
Das erste Mal seit meinen Adduktorenproblemen wieder gelaufen.
10Km sehr locker. Blos keine Schmerzen. Man ordnet sonst ja jegliches Zwicken in der Gegend den bisherigen Schmerzen zu. Ging aber gut.
felix__w
01.02.2007, 14:17
Ich schreibe es gerade auch hier rein:
Das monatliche ist in Ordnung.
Hab ich auch richtig verstanden das der Übertrag den ganzen Monat stehen bleibt und dann erst im nächsten Monat um den Vormonatswert ergänzt wird.
Ja, genau so ist es gedacht.
Der Uebertrag sind also bis Ende Februar die km Ende Januar und nicht das Total seit 25.12. Monster hat es schon falsch gemacht.
Felix
Klugschnacker
01.02.2007, 14:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 10 km / Übertrag: 305 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
Klugschnacker
01.02.2007, 14:34
Hinweis zur Sortierung: Es wird nach dem aktuell laufenden Monat sortiert. Im Moment ist also die Kilometersumme für Februar entscheidend für die Reihenfolge. Im vorangehenden Beitrag ist es bereits korrekt durchgeführt.
toursieger
01.02.2007, 14:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 10 km / Übertrag: 305 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 224 km
alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 205 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
toursieger: 187 km
lebkoungman 183,3 km
strwd: 183,2 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 169,7
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 136,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
Rubberman: 130 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 0 km / Übertrag: 205 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 0 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 0 km / Übertrag: 179 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 175,2 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Kurz den Übertrag bei mir bereinigt.
Die 10 km dort rausgenommen.
Und schon mal kurz bei allen vorbereitet / aktualisiert.
@ toursieger
Wann bist du gelaufen? Heute oder gestern?
Die Daten habe ich bei dir nicht mitgenommen.
Und schon mal kurz bei allen vorbereitet / aktualisiert.
Wow, :Danke:
Das gibt einen Fleißpunkt :Cheese:
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 0 km / Übertrag: 205 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 0 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 0 km / Übertrag: 179 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 175,2 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
habe kurz meinen übertrag korrigiert; den 10km von gestern waren plötzlich weg
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Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 0 km / Übertrag: 205 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 0 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 0 km / Übertrag: 179 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 175,2 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Volkeree
01.02.2007, 16:13
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 0 km / Übertrag: 205 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 0 km / Übertrag: 179 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 175,2 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Das waren dann meine ersten 810000 cm des Monats.
Nochmal für den Beamten zum mitdenken. Der Übertrag bleibt bis Ende Februar gleich und wird dann, wenn die Monatskilometer wieder auf Null gesetzt werden, durch die Februarkilometer ergänzt.
Beispiel:
31. Februar :Lachen2:
Volkeree: 77 km / Übertrag: 200 km
dann
01. März:
Volkeree 0 km / Übertrag: 277 km
Is dat so richtisch?
Volker
toursieger
01.02.2007, 16:50
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Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 0 km / Übertrag: 205 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 0 km / Übertrag: 179 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Ich trage jetzt zum 3. mal meine Kilometer von gestern nach.
Wie geht der Zauberspruch, damit sie dort bleiben.
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
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Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
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Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
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jens: 0 km / Übertrag: 169,7
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fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
..in den Morgenstunden meine längeren Lauf gemacht für die Woche...
Shamrock
01.02.2007, 20:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
01.02.2007, 20:47
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
9,3km lockerer "Meditationslauf" vom Büro nach Hause
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
- nochmals korrigiert, nach gestern Abend stand ich heute schon wieder 2x in der Liste.:Nee:
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
...kleine morgendliche Seerunde...
felix__w
02.02.2007, 08:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 28.5 km / Übertrag: 187 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14.5 km / Übertrag 141.3 km
Shamrock: 14.0 km / Übertrag: 155.4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12.5 km / Übertrag: 205 km
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9.3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8.1 km / Übertrag: 200.9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262.4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227.8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183.3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183.2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175.5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 0 km / Übertrag: 169.7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136.5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116.5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84.3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67.1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56.1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53.5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42.5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35.0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Erster langer Lauf seit die Hüftprobleme vor drei Wochen begannen. Es fühlte sich noch etwas komisch an aber Schmerzen hatte ich eigentlich keine mehr. Und auch der Rücken (Kreuz) machte fast keine Probleme.
Felix
RatzFatz
02.02.2007, 08:19
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Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
12km im Schnitt: 4:18min/km 162/min 80%Hfmax
2km davon am Schluß (vor dem Auslaufen) schnell 180/min 4min/km (geht aber leicht bergan)
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(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Lecker Nudelsalat
02.02.2007, 09:38
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
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Februar
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felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
mein erster Morgenlauf, nach 20 Minuten hat jemand die Handbremse angezogen, 15 Minuten später lief alles wieder flüssig:Peitsche:
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Yeah man, so weit vorne war ich noch nie - :liebe053: Super Idee, Klugschnacker!
TriSt
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
kupferle
02.02.2007, 12:23
55. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
wie bring ich das in die richtige Liste und Reihenfolge?
55. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
wie bring ich das in die richtige Liste und Reihenfolge?
die richtige liste zitieren und einfügen udn die quotes "QUOTE=XXX" "/QUOTE" löschen :)
Triarugger
02.02.2007, 13:05
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Ich glaube, das wird das einzige Mal sein, daß ich hier an der Spitze stehe!
@Kupferle, ich habe Dich eingetragen.
kupferle
02.02.2007, 13:18
Vielen Dank!!!!:Danke:
dann weiß ich ja jetzt wie es geht....
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
02.02.2007, 14:45
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
10,1km Fahrtspiel inkl. Lauf-ABC zum Frühstück
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
2km einlaufen, 9km progressiver (Puls 155-> 175) TDL, 2km aus. 59 Minuten für 13km.
Ingo
carvinghugo
02.02.2007, 18:47
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Müder Joe
02.02.2007, 21:35
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
13km - einlaufen, Cross, 3 Steigerungsläufe, auslaufen
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 11,0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
1,5 locker , dann 7,5 im 5er schnitt mit puls 150-155, letzten 700m zu schnell :-B-( , 2km locker :)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+15km GA am Freitag
Shamrock
03.02.2007, 12:55
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
jens: 0 km / Übertrag: 169,7
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/QUOTE]
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
...12 km angelaufen nach 2h Rad, nun genug gelaufen für die Woche...
carvinghugo
03.02.2007, 14:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Erster Langer in 2007: 30,5 km am Fluß entlang; bei herrlichem Frühlingswetter!
Lecker Nudelsalat
03.02.2007, 14:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
locker gekoppelt nach 3h Rad
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kupferle 10km/ Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Volkeree
03.02.2007, 17:39
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
RibaldCorello
03.02.2007, 19:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
6km einlaufen + auslaufen plus Lauf-ABC in Bispingen bei Dr. Marquardt (Meine Erkenntnis: es ist viel zu tun, eine vernünftige Lauftechnik muss ich wohl nun langsam mal lernen !
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
6km einlaufen + auslaufen plus Lauf-ABC in Bispingen bei Dr. Marquardt (Meine Erkenntnis: es ist viel zu tun, eine vernünftige Lauftechnik muss ich wohl nun langsam mal lernen !
Fastforward
04.02.2007, 00:29
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Volkeree
04.02.2007, 08:20
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 0 km / Übertrag: 116km
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Gonzo und ich haben ungefähr gleichzeitig gepostet, das war mein kleines Läufchen wieder weg - nachgetragen.
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+22km GA über die Strasse
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Februar
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pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Klugschnacker
04.02.2007, 14:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
04.02.2007, 18:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+42,2km Marathon Bad Füssing als Trainingslauf
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
toursieger
05.02.2007, 08:32
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
kupferle
05.02.2007, 10:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
gekoppelter 11er nach 3h radfahren :Maso:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
05.02.2007, 10:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Nach dem gestrigen Marathon am Ende einer trainingsintensiven Woche und dem heutigen Zustand meiner Beine (s. Avatar ;) ) habe ich meine Ziele etwas nach oben korrigiert :Peitsche:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
PS: Kontrolliert nochmal eure km im Übertrag, Flow hat einige km am 31.1. zurückgesetzt, scheint zu weit vorn zitiert zu haben, vorm quoten unbedingt einmal die Seite aktualisieren!
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FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
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carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
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Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
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Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km+ 7,5 km, muß mich wohl noch etwas zurückhalten :-((
Habe wehaka mal das "gelbe Trikot" verliehen, wenn's euch recht ist ...
PS: Kontrolliert nochmal eure km im Übertrag, Flow hat einige km am 31.1. zurückgesetzt, scheint zu weit vorn zitiert zu haben, vorm quoten unbedingt einmal die Seite aktualisieren!
Tatsächlich :Maso:
Außer FuXX müßte es Carlos, lebkoungman, potti, blaho und Fastforward erwischt haben :Nee:
Irgendwie muß man's ja zu was bringen http://wwww.cheesebuerger.net/images/smilie/frech/d015.gif
Tatsächlich
Außer FuXX müßte es Carlos, lebkoungman, potti, blaho und Fastforward erwischt haben
woss iss?!?!? :confused: wer hat mich erwischt?! bei was...?! :( bin unschuldig und jung... ausserdem brauch ich das Geld! :bussi: ...
Car'-also mein ÜTrag stümmt :Schnecke: -'los
woss iss?!?!? :confused: wer hat mich erwischt?! bei was...?! :( bin unschuldig und jung... ausserdem brauch ich das Geld! :bussi: ...
Car'-also mein ÜTrag stümmt :Schnecke: -'los
Bin auch jung, unschuldig, gutaussehend, sportlich und brauche Geld, Liebe, Zeit und km ... :Cheese:
Hab' dich am 31.01. wohl um 8 km gekürzt ...
... solltest wohl bei 274 km stehen, wenn ich das richtig sehe ;)
Ist auf Seite 52 (http://www.x-athlon.de/forum/showthread.php?t=332&page=52) passiert ...
Habe wehaka mal das "gelbe Trikot" verliehen, wenn's euch recht ist ...
Danke schön. :Blumen:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Bin auch jung, unschuldig, gutaussehend, sportlich und brauche Geld, Liebe, Zeit und km ... :Cheese:
Hab' dich am 31.01. wohl um 8 km gekürzt ...
... solltest wohl bei 274 km stehen, wenn ich das richtig sehe ;)
Ist auf Seite 52 (http://www.x-athlon.de/forum/showthread.php?t=332&page=52) passiert ...
aaargh... Ihn Banditen!!! :Duell: Diebe, Gauner.... ich spuck Euch in den Hausflur :Peitsche: ... Mein "Microdoof Hexel" sacht mir das auch - es sollen wohl 273k sein :Weinen: ....
Car-'sooo f*cking what :Cheese: '-los
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alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
2 Tage nachgetragen
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
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JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
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alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
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pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
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potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
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Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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Lecker Nudelsalat
05.02.2007, 22:36
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alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
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Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
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Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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carvinghugo
06.02.2007, 08:19
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alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
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potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
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blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
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RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
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fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
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jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
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potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
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18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
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RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
DasOe: 8 km / Übertrag: 126 km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Volkeree
06.02.2007, 09:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
toursieger
06.02.2007, 09:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
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potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
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blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Heute morgen den kürzesten & langsamsten Lauf des Jahres gemacht..mann kann laufen gemütlich sein :Schlafen:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Shamrock
06.02.2007, 13:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
NorbertF
06.02.2007, 13:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
16km GA1 mit lockerem 5:05er Schnitt bei 70% Hfmax.
Ingo
LEUTE, übt doch mal das Zitieren! :Peitsche:
the grip
06.02.2007, 20:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+14km GA
christhegerman
06.02.2007, 21:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
RibaldCorello
06.02.2007, 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Lecker Nudelsalat
06.02.2007, 22:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
tiefstes GA
RatzFatz
07.02.2007, 08:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
07.02.2007, 09:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
8,5km-Runde gaaanz locker zum Aufwachen - so eine Ruhewoche ist schon etwas Feines...:)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
oje.. ganz oben gefällt mir nicht.. Haaallo - ihr müsst mehr laufen!!! :Huhu:
Du musst dann nur auch in Ergebnislisten ganz oben stehen ;)
FuXX,
musste heute Morgen das Rad fahren wegen Schnee ausfallen lassen und geht vll nachher laufen (oder doch noch Rad fahren)
Du musst dann nur auch in Ergebnislisten ganz oben stehen ;)
nene lass ma den alten mann hier in ruh...
Car-'das überlass ich den freeeaks! :Hexe:'-los
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
14km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 169,7 km
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
18Km bei Sonnenschein. Aber kühl.
Volkeree
07.02.2007, 17:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Ne knappe Stunde incl. 4* unseren Müllberg zügig rauf, in ca. 100 sec, (ca. 25 - 30 Hm). Solche "Bergsprints" stehen ja zeitweise im Trainingsplan.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
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Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
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wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
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toursieger
07.02.2007, 20:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+10km Fahrtspiel
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
überschneidung mit toursieger, deshalb doppelt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
- nur ein kurzer Lauf heute Abend
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
ich steig aus aus WWW / LLL / RRR
ich mache keine Monatsbilanzen ... das wird mir zu viel Buchführung -- und dazu bin ich zu "faul" (besser gesagt, es fehlen mir Zeit und Muse dazu).
Viel Spaß beim Addieren & Trainieren :Huhu:
Natalie
Klugschnacker
07.02.2007, 21:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Rhing: 22,9 km / Übertrag: 96,3 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
8er Reko
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
08.02.2007, 10:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
8,5km lockeres Fahrtspiel mit Lauf-ABC
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Fastforward
08.02.2007, 12:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Was ist mit Kupferle los, Zwillinge? :confused:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Heute endlich mal bei winterlichem Abendlicht und ohne Angst vor der Klimakatastrophe!
TriSt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
toursieger
09.02.2007, 08:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
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blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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+6km locker Joggen vor dem Schwimmtraining
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
15km und damit's nicht zu langweilig wird, darin 10km im 4:25er Schnitt.
Ingo
Lecker Nudelsalat
09.02.2007, 11:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Morgenlauf, klein wenig Fahrtspiel
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km+ ~12,5 km
P.S.:
Uuups, schon wieder Carlos gekürzt http://www.cheesebuerger.net/images/smilie/frech/d015.gif
aber gleich gemerkt und gut gemacht :cool:
Moin - Flow... das hat wohl gecrashed... mach doch büdde mal den Korrigierer - thanks
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wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Shamrock
09.02.2007, 19:59
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Volkeree
10.02.2007, 10:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
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toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+10km locker
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
the grip
10.02.2007, 14:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
10.02.2007, 15:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
6km aktives Auftauen nach der Radausfahrt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
- 9,5km vor dem Frühstück (ich war dran mit Brötchen holen :Huhu: )
- 106,2kg
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Fastforward
10.02.2007, 18:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
lebkoungman
10.02.2007, 19:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
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Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
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Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
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Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km[/QUOTE]
toursieger
10.02.2007, 20:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
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Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km[/QUOTE]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
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Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Heute Crosslauf in Hückelhoven. Dank denkbar schlecht besetzten Feldes hab' ich den 4300m-Crosslauf mit 15:51 Minnuten gewonnen.:Prost:
Ingo
Lecker Nudelsalat
10.02.2007, 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
- heute zum Sonntag einen Long-Run bei -2°C und Rückenwind, schön am Strand entlang, noch ist Heiligendamm frei ;)
- 106,5kg
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Endlich wieder durch den Schnee laufen :)
TriSt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
RatzFatz
11.02.2007, 18:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
PS: Wie soll ich eigentlich meien wöchentlichen Basketball und Fußball Einheiten auflisten? Naja, is jetzt eh vorbei, will mich nicht dabei verletzen...
Klugschnacker
11.02.2007, 21:06
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Das war dann also die Ruhewoche :Schlafen:
felix__w
12.02.2007, 07:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Einmal in den Skiferien gelaufen (mit 300 Höhenmetern in den Bergen) und gestern zum ersten mal seit 5 Wochen (Verletzung) wieder Intervalle. Sonst war es eine Ruhe woche mit vier Skitouren.
Felix
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ 21km HM-Wettkampf in 1:28:35 bei Wind und Regen; konstant durchgelaufen, aber das Tempo fehlt noch gänzlich. Kommt noch.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Volkeree
12.02.2007, 11:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Triarugger
12.02.2007, 11:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
felix__w
12.02.2007, 14:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
10km Tempolauf bei Sturm und Regen. Am Schluss war alles nass. Aber die Hüftproblme scheinen nun definitiv vorbei. Leider machte mich die Pause nicht 'schneller'.
Felix
alessandro
12.02.2007, 16:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
...15,6km Fahrtspiel inkl. 4x90s GA2 zum Wachwerden mit erschreckend schweren Beinen trotz absolvierter Regenerationswoche (und das, obwohl ich sogar erstmals die im KS-/Gordo-Plan befohlene Banane vorher runtergewürgt hatte...:Gruebeln: )
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
toursieger
12.02.2007, 21:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
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FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
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Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
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Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
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Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
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Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
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Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Lecker Nudelsalat
12.02.2007, 22:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
christhegerman
12.02.2007, 22:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
..kleine Morgenrunde im strömenden Regen gedreht... :-B-(
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 100,2 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
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Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
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Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
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Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
lockerer lauf zum lockern der beine. das tut gut..:liebe053:
alessandro
13.02.2007, 09:52
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
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FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
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Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
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pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
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fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
...so, nach gestern 1:20h Frühstückslauf und 1:15h Rolle am Abend, heute nochmal 22,6km vor dem Frühstück - die 2-tägige Laufpause kommt jetzt definitiv nicht zu früh...
RatzFatz
13.02.2007, 11:05
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wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
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Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
8km zum Schwimmen gelaufen. Mancher würde sagen gerannt. War halt etwas spät drann.
Volkeree
13.02.2007, 11:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 123 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Samstach gibbets nen 10er - drum heute 10x300 anschlag :Peitsche:
Fastforward
13.02.2007, 13:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
uups, hab doch glatt diesen Fred wiederentdeckt -
@fastforward: und ich hätt schwören können, ich hab hier noch nie was eingetragen :Blumen:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
10.5km in in 56min basistempo 5.30min mit 3 einlagen 4min 90sek, 4.15min 120sek, 4.30min 180sek alle 15min um einfach mal festzustellen wie mein Testtempo am Donnerstag aussehen könnte, auf dem Laufband kann man sich da ja schön ein Tempo diktieren lassen. Nach gut 2 Monaten Grundlagentempo hat es mich beim 4.00er Schnitt doch fast vom Band gehauen :) " erschreckend, aber nicht verwundert darüber, dass mir die Knochen jetzt mehr brennen als nach den 2h vom Sonntag :)"
Fastforward
13.02.2007, 14:43
Hi Kampa :Huhu: , jaja, kenn ich, ich verlier in der Zwischenzeit auch fast schon den Überblick, wo ich was geschrieben hab ;) !
@Rest hier: Doppelte postings möge man mir nachsehen :Maso: ...
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
toursieger
13.02.2007, 22:10
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wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
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Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
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Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
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Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
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carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
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Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
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Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Shamrock
13.02.2007, 22:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
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Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Klugschnacker
13.02.2007, 22:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
JoeSlowpoke
13.02.2007, 23:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
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toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
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Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
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carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
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Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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[/QUOTE]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
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TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
the grip
14.02.2007, 07:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
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Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
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blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
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the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
RatzFatz
14.02.2007, 09:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
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Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Bahntraining im Regen 2-4-5-4-2 Runden mit einer jeweils Trabpause. Relativ lahm für die anderen das Tempo gesetzt. Den letzten dann mal etwas schneller in 800m in 2:39min (3:20min/km).
felix__w
14.02.2007, 09:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Schöner langer Lauf. Gegen Schluss war im Osten der Himmel ganz rot. Der Frühling kommt wirklich langsam :)
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Fastforward
14.02.2007, 17:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km+ 9,5 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km[/QUOTE]
RatzFatz
15.02.2007, 00:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Erster langer Lauf!
20,5km 1:35h
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
20 km Morgenlauf :-B-(
lebkoungman
15.02.2007, 10:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
So. Ein paar Trainingstage nachgetragen.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Fastforward
15.02.2007, 12:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
45 Minuten Rekom mit 20 Minuten Lauf-ABC - :Huhu: PMP - im leichten Nieselregen, wie geil :) !
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Müder Joe
15.02.2007, 14:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
10km inkl. LABC und 3 Steigerungsläufen bei herrlichem Frühlingswetter :) :) :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Aerober Test. Laufband
Einlaufen: 20min ( 10min 6er Schnitt dann 90 sek 12km/h, 90sek 10km/h, 90sek 13km/h, 90sek 10km/h, 90sek 14km/h dann Rest 10km/h )
Test:
5km Obere GA1 Grenze Start bei 13.3 km/h nach 5min Reduktion auf 13km/h = 23min
(somit ist mein maximale aerobe Leistungsfähigkeit im laufen im moment bei ca. 4min36sek je km, damit bin ich echt zufrieden im Moment!)
Auslaufen: 17min mit 11,4km/h + 3min mit 10km/h
Insgesamt: 12,2km
Mal sehen wie es in 4 Wochen aussieht!
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58) potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
15.02.2007, 19:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
53min Koppellauf
Triarugger
15.02.2007, 19:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
toursieger
15.02.2007, 22:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
felix__w
16.02.2007, 07:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Ins Schwimmtraining und zurück gelaufen.
Felix
carvinghugo
16.02.2007, 09:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
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DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
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Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
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Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
..10 k nach dem Rad fahren angelaufen...
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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