X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[laufcultur]

[QUOTE=DasOe;30258]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ km, endlich mal wieder flott :)

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

30min locker - natürlich nass geworden, hat aber trotzdem Spass gemacht :-B-( (Reh gesehen:) )

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+20

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 13km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+flotte 8,5km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 7km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 11,7 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Lousberglauf in Aachen: 5555m in 20:08.
Alte Bestzeit um mehr als 30sec unterboten. YES!

+4.5km ein/auslaufen.

Ingo

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


+15km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Vorgestern 11.5km mit meiner Frau und gestern 24km. Leider gab es nach ca 15km wie ein Stich in den Rücken und die Rückenschmerzen (vorher ganz wenig am morgen) wurden viel stärker. Darum gab es heute morgen auch keinen Lauf :(

Felix

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Superpimpf]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km GA1.

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 13 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 5km Waldlauf

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 47,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+8,5km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 47,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Sa 5km Koppellauf

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 14,6km - heute WK in Schwerin (OD), danach noch lockeres Auslaufen

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 109km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Felix

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 109km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+5km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Koppellauf nach Radausfahrt.

Felix

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+17km inkl 8 kurzer Anstiege (3min schneller als bisher:) :-B-( )

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1 bei sengender Hitze. :cool:

Ingo

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 10,3 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

1/2 H Warmlaufen, dann 1/2 H Lauf-ABC berghoch mit Sprints ...

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

13km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

3km im Koppeltraining. Ging sehr locker (und flott: 4:30er Schnitt beim 150er Puls)

Ingo

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ins Freibad und zurück gelaufen.

Felix

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Triarugger]

[QUOTE=Fastforward;31688]offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/SIZE][/COLOR]

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

6km gestern Mittag.

Felix

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

6km im Koppeltraining auf der Bahn gelaufen:

2000m in 9:45 (seeeehr locker)
2000m in 8:45 (LD - Rennpuls)
2000m in 7:45 (MD- Rennpuls)

Das ging fabelhaft - und es war muckelig warm und fies windig.
:Hexe:

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+6

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Firmenlauf in München, 24000 Leute, zu Glück vor den Amway-Idioten ins Ziel gekommen :Maso: :Maso: :Maso: !

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

funrun.
2 platz..
aber war auch bis auf 2 keine konkurrenz da..

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

14km oberes GA1.
Ingo

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

es ist warm und schwül - Freibadwetter....
+14km inkl 7 Anstiege (aua)

Müder Joe - allein im Wald:)

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 13km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+8km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Fastforward: 64 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

SD in Kitz

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 64 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
6,5 km Koppellauf

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 64 km / Übertrag: 817,7 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
21km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km GA1.

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+ 13,3 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km am Allgäu Tri, gestern 8.5km mit dem Sohn auf dem Rad und heute morgen 10km.

Felix

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+14km Ga2/KA

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+ 13,3 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Bahntraining, 4x2000m
8:30-8:00-7:40-7:15

Der letzte 2000er war schon recht eklig.

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ueber Mittag 54km Rad eher locker (trotzdem wurde es schnell :)) Nachher 4km schnell koppeln (15:56)

Felix

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


Ach ja, gelaufen bin ich auch manchmal...

Uwe

[Mark]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

16km vor der Arbeit.

Felix

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km, darin 5km zügig.

Ingo

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 95,1 km / Übertrag: 538,9 km
Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 12,5km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
fras13: 94,6 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 13,5 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
fras13: 101,8 km / Übertrag: 538,9 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 7,2km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
fras13: 101,8 km / Übertrag: 538,9 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+13

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
fras13: 101,8 km / Übertrag: 538,9 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Auerberg-Tri

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 18,2km im Nieselregen

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[JoeSlowpoke]

[QUOTE=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Triarugger]

[QUOTE=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Müder Joe]

[QUOTE=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10k Schluchsee Triathlon

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 11,9 km

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

und auch das Laufkapitel ist für Juli geschlossen... :-B-(

Uwe

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


dann mal erstmalig meine Werte für Juli :-B-(

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Ha, ERSTER. Zum Glück fängt bei uns der August früher an ;)

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


3km im Koppeltraining. (2x1.2km hart anlaufen im 3:35er Schnitt, 600 austraben)

Ingo

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+13km; 10x400m auf der finnenbahn@2min. (gestern Abend)

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


8km im Koppeltraining.

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


endlich darf ich wieder länger als 30 min. traben
Oe

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


10 Km in einem etwas flotteren Tempo :-B-(

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


..... traue ich mich ja kaum einzutragen, war nur zur Entspannung....

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 11km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


15km ganz easy bei Puls 130 (wg Wettkamp morgen)

Ingo

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



14 Km locker, Testlauf 2 Runden Kurpark Wiesbaden auf der IM 70.3 Strecke :)

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



+ 9,7km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 18 km / Übertrag: 951,2 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 18 km / Übertrag: 951,2 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 561,5 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 18 km / Übertrag: 951,2 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 561,5 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



6 Km im Koppeltraining, 4 Km hart in 16:20 min :-B-( , 2 Km Auslaufen :Schnecke:



PS: hab mal die Überschrift in Juli aktualisiert und meinen Übertrag korrigiert, da ich wohl die Systematik noch nicht verstanden hatte :Nee:

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 561,5 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



Hey, Speedy hat zwei Klone :Holzhammer: !

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 561,5 km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


7km im Wettkmapf + 3km Ein/Auslaufen.

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 29km
- heute meinen ersten Halbmarathon gefinisht, plus Ein-/Auslaufen

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


schöne Greifsche 35km mit 600 HM.

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)

wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)

wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)

wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)

wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)

wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)

wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



... viel zu viel für mich :Maso: , noch dazu wellig, aber ich hatte gestern mal wieder richtig Bock auf die 10-km-Hausrunde...

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)




Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)

wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


In der letzten Woche gab es nicht viel km (39.4) dafür viel Höhenmeter (1600mH) da wir in den Walliser Alpen waren. Gestern noch ein Berglauf (http://www.thyon-dixence.ch/) zum Abschluss :)

Felix

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10 km beim Sassenberger Triathlon.

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


10.2km Triathlon de Nyon

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 47 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 7km locker

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 47 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


20km GA1.


- 7km locker

@fras13: Wozu so 'ne Einheit? Das bringt nichts, kostet Zeit und Regeneration!

Ingo

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 47 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+5 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 47 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 47 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 47 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



12 Km, Intervalltraining 10x 400 mtr, 200 mtr Trabpause, jew. 3000 mtr Ein-/Auslaufen

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



- 11 km

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



+ 2,2 nach dem Radfahren

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Ins Hallenbad und zurück.

Felix

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


14,4 Km im Kölner Grüngürtel

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 13,1 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Holly79: 34,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+6,5km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Ingo77: 53 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 14,5 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 50 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


9km im Koppeltraining, darin
3000m in 12:15 bei Puls 155-160 (langsamer als MD-Tempo)
3000m in 11:10 bei Puls 170 (KD-Tempo)

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 26 Km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


11km im Regen über Mittag.

Felix

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 24,5 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


10km vor der Arbeit. Zum ersten mal war es um 5:30 nicht schon richtig hell :(

Felix

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


12,3 km im Kölner Grüngürtel

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


20km GA1 im 4:50er Schnitt :Hexe:

Ingo

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 5km am Morgen

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



so nochmal, weil sich das eben mit dem posten überschnitten hat :Holzhammer:

+14 Km ;)

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



+10km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 10km in OD

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Koppellauf nach MTB Einheit; erst 25 min. GA2 angelaufen, die 2. Hälfte eher GA1.

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


gut 3km Ein/Auslaufen, knapp 10km im Wettkampf.

Ingo

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


6km koppellauf

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Am Samstag 6km-Koppellauf mit meiner frau, gestern 15km am Zufi-Tri und heute morgen locker 6km.

Felix

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 10km am Morgen

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


... und alle Kilometer bei >30 Grad im Türkeiurlaub.

Hawaii-Training! :-B-(

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


3x 2km So. beim Wechseltraining

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


20km lockeres GA1 als Koppellauf

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Endlich wieder mal ein langer Lauf: 27.5km ab 5Uhr heute morgen.

Felix

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+10km locker (Donnerstag)
+10km locker (Samstag)

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


12,3 Km Kölner Grüngürtel

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



+ 16 Km :-B-(

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



- 9,5km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



+24,5 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 12,7 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 4,5km locker

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 2,6 km (Wechseltraining)
... und immer noch auf dem letzten Platz... :Maso: ... hätte ich ja noch 250m mehr laufen können... ;)

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+11km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


93km Rad und 4km Koppellauf.

Felix

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 8 Km gestern Abend bei herrlichem Sonnenschein schön locker

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


12,3 km Kölner Grüngürtel]

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+10km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 82,4 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 82,4 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 82,4 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 94,4 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 100,9 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 100,9 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+10km; im hügeligen Abschnitt mit Tempo, sonst locker

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Tria Tutzing

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

7,5 km beim Borkener Triathlon

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

7,5 km beim Borkener Triathlon

21 WK-km mit 300 Hm in ca. 1:41 - bei meinen Jahreskilometern ist da nicht mehr drin ...

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 8,5km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


21km am Breisgau Triathlon und Trainings letzte Woche (wurde von jemanden gelöscht).

Felix

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+10km OD Genf

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Nach Wiesbaden-WE

Uwe

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 165 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Letzten Mittwoch: 12km Bahntraining (easy)
Freitags: 13km lockerer Lauf
Samstag: 25km Berglauf im INFERNO

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


15km sehr locker.

Merke vom Inferno NICHTS - ist schon recht merkwürdig:
Normales Tempo, normales Gefühl, kein Zwicken oder sonstwas. Hatte mich wohl zuwenig angestrengt. :Maso:

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


13 km sollten eigentlich ein Rekom-Lauf werden, doch meine Laufgruppe wollte mich fertigmachen :Peitsche:

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+15

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


4.5km ins Schwimmtraining und nachher wieder zurück gelaufen.

Felix

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+25km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Gestern abend 10.6km Lauf (http://www.emmenlauf.ch/) in 40:02,9. Leider war wegen den Unwettern vorletzte Woche die Strecke etwas länger und schlechter zu laufen (Treppe, schmale Wege) so das es nicht für <40min reichte.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


10km Tempowechsellauf auf der Bahn. Fühlte sich schon wieder ganz ordentlich an. Bin aber auch nicht schneller als maximal 4:10er Schnitt gelaufen.

Ingo

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+8km, davon 2km intensiv durch hügeliges Gelände.

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 13 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 15,6 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 14,5 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 9,5km

Nach kurzer Pause wieder mit dabei!

Und seit Wochenbeginn unter 100kg! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

[Mark]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



In den letzten Wochen kaum Training - in den vergangenen sieben Tagen erstmals sogar Null! Zahlreiche Wohnungsbesichtigungen. Wir suchen eine Wohnung mit Kinderzimmer. :) Das ist wichtiger als Triathlon.

Aber ich freue mich auf Köln nächste Woche. Ich habe trotz der Pause gute Zeiten im Training, bin körperlich einfach ausgeruht.

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


20km GA1.

Mein langer GA1-Lauf am Vorwettkampftag. Hat jetzt 4x hintereinander ganz gut funzioniert. Hoffentlich auch morgen beim Saisonabschluß in Hückelhoven.

Ingo

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 177,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 24.5km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 177,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 177,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


2km Einlaufen , 4km im WK, 2km Auslaufen

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 14,5 km Tempolauf

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


8.5km am Freitag (BT1 für Bodensee) und gestern 9km locker im Wald. Ich hoffte, dass sich mitdem lockeren Lauf die Rückenschmerzen etwas lösen würden (es wurde zumindest nicht schlimmer).

Felix

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 20km (9,5 am Sa., 5km im Sprint gestern, abends noch 5,5km lockeres Auslaufen )

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Ein paar Kilometer gingen dann doch, trotz busy weekend.
Uwe

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

BT2: 85km Rad und 9km laufen. So wenig Rückenschmerzen wie auf dem RAd hatte ich den ganzen Tag nicht.
Als ich vom Büro weg fuhr übersah mich ein Lieferwagen. Wegen meiner Vollbremsung fuhr ich nicht in ihn flog aber über den Lenker.

Felix