Vollständige Version anzeigen : X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL
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wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8...
Aus einer Laune und dem vollen Training den Halbmarathon in München gelaufen und super zufrieden mit 1h35min. Da ist noch Luft drin für einiges mehr dieses Jahr.
Is' der länger als der Berliner, oder haste dich verlaufen ?
:Lachen2:
Oder die Höhenmeter dazu gezählt :Lachanfall:
:Huhu:
Is' der länger als der Berliner, oder haste dich verlaufen ?
:Lachen2:
Oder die Höhenmeter dazu gezählt :Lachanfall:
:Huhu:
du meinst die 23km:Cheese: Weil ich soviel Freude am Laufen hatte bin ich schon früher losgelaufen und habe mir mal die Strecke angeschaut :)
Fastforward
02.04.2007, 08:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz
02.04.2007, 09:37
[QUOTE=Fastforward;17769]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km+ 7,2 km
du meinst die 23km:Cheese: Weil ich soviel Freude am Laufen hatte bin ich schon früher losgelaufen und habe mir mal die Strecke angeschaut :)
Bei der Zeit also auch noch geschummelt :Lachen2:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Uff!
Bei 4°C läuft man los, die Hände eiskalt und 2Std später bei 13°C kommt man wieder an.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
carvinghugo
03.04.2007, 05:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km..die kleine GutenMorgenRunde gelaufen...:-B-(
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
*GutenmorgenliebeVögelchenlauf*
felix__w
03.04.2007, 10:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Diese Woche ist Traingslager zu Hause. Läuferisch möchte ich diese Woche wiederum 80km ereichen.
Gestern 14km zügiger Koppelauf und heute morgen 24.5km langer Lauf. Am Sonntag war ich noch mit meiner Frau locker laufen.
Felix
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
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DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
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RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
15km im Koppeltraining
Fastforward
03.04.2007, 13:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
alessandro
03.04.2007, 19:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
12,4km Koppellauf nach 4:38h hart Rad - aus einer Laune heraus mal richtig schnell und überraschenderweise dennoch nicht geplatzt. Das türkische Fladenbrot mit Butter, Honig und Nutella, das ich heute Morgen fast komplett gegessen hatte, ist mir irgendiwe nicht geheuer...:-((
(woher soll ich auf Lanza nur türkisches Fladenbrot kriegen :confused: )
the grip
03.04.2007, 19:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Shamrock
03.04.2007, 22:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Triarugger
04.04.2007, 04:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
felix__w
04.04.2007, 07:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Da sich die Beine am Abend noch 'gut' anfühlten lief ich noch ins Hallenbad und zurück. Heute abend gibt es dann einen stündigen Koppellauf (nach 120km Rad).
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
...langer GutenMorgenLauf und jetzt zum regenerieren ins Büro (schön wärs)...;)
RatzFatz
04.04.2007, 09:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
carvinghugo
04.04.2007, 14:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km[/QUOTE]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Lecker Nudelsalat
04.04.2007, 22:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
mal wieder 7 vorsichtige km beigesteuert
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz
05.04.2007, 08:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
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Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
16,5 am Morgen vertreibt....:)
alessandro
05.04.2007, 11:38
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felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
26,4km locker-flott (gut 30sec/km unter IM-Tempo) und nüchtern ab 6.00Uhr. Problemlos weggesteckt, offenbar ist die Form nun auch beim Laufen da. Wie hieß es doch so schon beim A-Team: Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert... Danke nochmal für die Pläne, KS :Danke: (EDIT: Gibt's hier eigentlich auch irgendwo so einen "Spenden-Button?")
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felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Rene: 33,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
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potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
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Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
flotte 10,7km zum Mittag nach dem Krafttraining. Die Form beim Laufen stimmt langsam. Abend gibt es nochmal einen lockeren 18km Lauf. 2 mal Laufen am Tag ist neu für mich, aber ich habe da Lust drauf :Cheese:
Volkeree
05.04.2007, 17:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 33,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
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Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
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Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
felix__w
05.04.2007, 22:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
10km ins Hallenbad und zurück.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km+ 9,3 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Bahntraining: 8x1000m in 3:46-3:48, 200m Pause.
Ging ordentlich mit etwas Reserven.
Ingo
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Mittwoch 23km GA; gestern kompletter Ruhetag
Shamrock
06.04.2007, 12:07
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
wie drullse es schonmal irgendwo sagte. Es ist echt faszinierend wie wenig einige Leute hier laufen. Ich bin ja schon nicht viel zu Fuß unterwegs. Bin auf die Zeiten bei einigen Leuten gespannt. ISt jetzt nicht negativ gemeint, sondern ehr aus der Sicher heraus das ich wirklich gespannt bin was viel bzw. wenige km so bedeutet. wobei es immer natürlich eine Frage der Qualität ist.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
20er mit 3 flotten Kilometern mittendrin. Irgendwie lief es sich aber total lahm....:Gruebeln:
Ingo
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
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lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Nach harten 100km heute morgen war der 5er Schnitt gerade harte arbeit.
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Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
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carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
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Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
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kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 8,8km in die Abendsonne gelaufen, und plötzlich war es auch windstill - ich muss mehr laufen :quaeldich:
felix__w
07.04.2007, 12:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
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Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
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christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
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Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Heute morgen ab 6:15 122km Rad und danach 10km Koppellauf. Somit habe ich das Ziel meines Traingslager @ Home (9/500/80km) erreicht.
Felix
RatzFatz
07.04.2007, 13:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
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Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Heute morgen ab 6:15 122km Rad und danach 10km Koppellauf. Somit habe ich das Ziel meines Traingslager @ Home (9/500/80km) erreicht.
Felix
@ Felix das sind doch schöne zahlen. genau die gleichen habe ich Anfang März auch gemacht und ich hätte es nicht für möglich gehalten.
alessandro
07.04.2007, 16:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
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Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
20min Koppellauf nach 5,5h Rad
Volkeree
07.04.2007, 16:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Shamrock
07.04.2007, 19:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Fastforward
07.04.2007, 19:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
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Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
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FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
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Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
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Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
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Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
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Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
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carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
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the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
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dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
14k am abend
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
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Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
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the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 24km
ganz schön kühl geworden, nach Sonnenuntergang :-(( , der Fuß hat wehgetan und zum Ende mußte ich mich ganz schön dahinschleppen :Traurig: , aber laaangsam lerne ich wieder laufen :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
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the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 6km
- heute war Premiere:
das erste Mal mit meiner Tochter gemeinsam unterwegs,
sie mit Inliner und ich zu Fuß;
es sollte eigentlich meine 9km- Runde werden, die haben wir aber dann doch abgekürzt.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- fast zeitgleich geschrieben
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
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Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
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Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km...nach 60 km Rad 1:25 selektiv angelaufen...
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Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
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Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
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dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Wenn sogar der Ingo schon vor mir steht, ist es Zeit mal ein paar km nachzutragen. ;)
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Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
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Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
nach 120k Rad ging es zum koppellauf ins GA2 und da waren es dann 12,8km in einer Stunde. Voll zufrieden mit der Form geht es in die Ruhewoche.
alessandro
08.04.2007, 16:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Shamrock
08.04.2007, 20:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Triarugger
09.04.2007, 10:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
felix__w
09.04.2007, 11:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Heute ab 6:10 105km Rad und danach ein 10km Koppellauf.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Fastforward
09.04.2007, 17:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Lecker Nudelsalat
09.04.2007, 17:41
[QUOTE=Fastforward;18476]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
12,7km mit dem Free, ich glaube, der Fersensporn ist so langsam weg:Cheese:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km+ 9,3 km
alessandro
09.04.2007, 21:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+18,7km flotter Koppellauf nach 3:20h Rad GA2
felix__w
10.04.2007, 08:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
26km am frühen morgen.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Laufwettkampf über wellige 10.8km in 41:47. Belastung etwa an der IANS. War mit dem Rad hingefahren (und auch zurück :cool: )
+16km (inkl Ein-/Auslaufen)
Ingo
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
So. Auch mal wieder eingetragen.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Shamrock
10.04.2007, 21:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
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Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
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Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
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carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
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Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
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Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
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Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
törömtömtöm törömtömtöm
:-B-(
merkt man etwa, dass ich gute Laune habe :Huhu:
felix__w
11.04.2007, 07:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
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Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
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Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ein OL mit der Familie und danach noch eine halbe Stunde joggen.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
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Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..lockere kleine Morgenrunde:-B-(...
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
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DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
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alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
carvinghugo
11.04.2007, 10:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
alessandro
11.04.2007, 22:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+12,3km GA1/2
Lecker Nudelsalat
11.04.2007, 22:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9,6
Fastforward
11.04.2007, 23:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Bahntraining. Da die Beine alles andere als frisch waren, habe ich mich als Pacemaker für 2 Freunde betätigt. 8x400m in je 1:30 mit 400m Trabpause. Locker :Cheese:
Ingo
felix__w
12.04.2007, 07:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
100km Rad mit vier 20min Intervallen und dann ein zügiger 8km-Koppellauf. Danach war ich schon etwas kaputt. Darum habe ich heute morgen auch mal Pause gemacht.
Felix
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Fastforward
12.04.2007, 21:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
alessandro
12.04.2007, 22:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+24km, davon die letzten 4 schnell
laufcultur
13.04.2007, 00:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
:)
felix__w
13.04.2007, 07:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
14.5km mit 310Höhenmeter in nahen Wald. Nun ist es wunderschön im Wald und etwas kühler als auf dem freien Feld :)
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
carvinghugo
13.04.2007, 12:24
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felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km+ 28 km
:)
:Huhu:
Lecker Nudelsalat
13.04.2007, 22:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+12,7
Volkeree
14.04.2007, 16:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Heute war der erste 20Km-Lauf meines Lebens (20,6). Meine Beine brauchen sicherlich noch eine ganze Zeit, bis sie das so locker wegstecken können. Jetzt sind sie nämlich ganz schön platt. Morgen ist Ruhetag und Kinderkommunion meines Patenkindes, ob zwei Stunden stehen in der Kirche so richtig regenerativ ist, stelle ich aber auch mal in Frage.
Fastforward
14.04.2007, 17:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
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Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
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Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
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DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
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potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
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kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
alessandro
14.04.2007, 21:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
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Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
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Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+6,5km Koppellauf
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
12,3km am abend.
frag mich echt wie wenig hier doch gelaufen wird. ich bin jetzt 5 tage nicht gelaufen und immernoch recht weit vorn. und ich laufe nunmal nicht wirklich viel, denke ich zumindest.
Es kommt ja nicht drauf an wieviele km man läuft, sondern wie schnell man beim Wettkampf läuft... ;)
FuXX
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 5km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
6,5 km-Koppellauf nach 105 km radfahren. Der Duathlon kann kommen. :Hexe:
[QUOTE=Hendock;19012]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
[QUOTE=Hendock;19012]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
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Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
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RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 5,7km Waldlauf
Shamrock
15.04.2007, 19:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
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Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
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Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
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FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
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RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Es kommt ja nicht drauf an wieviele km man läuft, sondern wie schnell man beim Wettkampf läuft... ;)
FuXX
das hätte ich ja jetzt nicht gedacht, dennoch wundert es mich ein wenig. kann mir nicht vorstellen, dass es hier nur lauftaltente gibt die mit wenigen km einen guten marathon laufen können. aber wenn es denn daran liegt, dass es ein gutes qualitatives Training gibt, welches ich nicht kenne, dann bin ich doch sehr interessiert. :Cheese:
laufcultur
15.04.2007, 21:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
@flow :Huhu:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km+ 9,3 km
@flow :Huhu:
Hier bin ich :Blumen:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
abgerundet, die 195m widme ich den Buchhaltern. :Cheese:
felix__w
16.04.2007, 07:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ein12.3km lAuf am Samstag. Nach nach 44 Stunden Training in den 12 Tagen zuvor erwartet ich nicht so viel. Dann war es noch sehr warm (>25C) und windig so das ich ziemlich gelitten habe und nur etwa einen 3:57 Schnitt gelaufen bin. Gestern begann nun eine Ruhewoche.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Matthias
16.04.2007, 12:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
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Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
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carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
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Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
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RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
habe mal ein paar Trainingstage nachgetragen.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
carvinghugo
17.04.2007, 10:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
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dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
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Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
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Fastforward
17.04.2007, 17:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
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Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
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Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
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RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
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tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
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potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
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Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
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RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
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Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
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JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
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Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
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Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
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carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
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fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 10km Lauf in die Abendsonne
laufcultur
17.04.2007, 20:25
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
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felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
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Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg :Cheese:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+25km langer Lauf
+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg :Cheese:
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition! :Gruebeln:
Lecker Nudelsalat
17.04.2007, 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
laufcultur
17.04.2007, 21:36
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition! :Gruebeln:
belgischer kreisel geht auch ohne rad, immer der hinterste läuft nach vorne, hab ich bis vor zwei wochen auch nicht gekannt. :)
macht aber spaß und ist anstrengend, besonders bergauf.. :Lachen2:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
alessandro
17.04.2007, 22:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+13,1 km flotter Koppellauf
Triarugger
18.04.2007, 03:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
felix__w
18.04.2007, 07:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ruhewoche, erstes Training seit Samstag, ins Hallenbad und zurück gelaufen.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Langer Lauf am Morgen -> + 24,5km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 5,5km locker, morgen dann Ruhetag
laufcultur
18.04.2007, 19:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+13 km, gemütlicher, netter lauf
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..en bissl auf malle gelaufen angelaufen...:-B-(
Fastforward
18.04.2007, 20:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Nach elfeinhalb Stunden ohne Pause durchpickeln hab ich mir heute nur noch 18 gegönnt....:Maso:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ gestern Ruhetag, deshalb nur 8km joggen
carvinghugo
19.04.2007, 09:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Volkeree
19.04.2007, 09:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 94,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Müder Joe
19.04.2007, 09:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
TL Mallorca (60) + 2 Koppelläufe von dieser Woche
felix__w
19.04.2007, 13:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
54km Tempofahrt (36.9kmh :)) und anschliessend schneller 4km Koppellauf (15:41). Ich merkte das Ruhewoche war und ich wieder mal erholt auf dem Rad war. Das war ein super Test und zeigte mir dass die Form für Lanzarote stimmt.
Felix
Lecker Nudelsalat
19.04.2007, 20:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 16,5
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 6 km Koppellauf
laufcultur
19.04.2007, 20:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 15 km, 2x2 km im hm-wk-tempo, rest gemütlich
alessandro
19.04.2007, 21:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+14km lockerer Koppellauf nach 48km hart auf dem Rad
Fastforward
19.04.2007, 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Shamrock
19.04.2007, 21:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke
19.04.2007, 22:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 kmkleiner Nachtlauf :)
+ 7,2 km
felix__w
20.04.2007, 07:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Gestern Abend ins Hallenbad und zurück und heute morgen 10km.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Bahntraining:
Treppe abwärts:
1400m im 4er Schnitt
1200m 3:50er Schnitt
1000m 3:40er Schnitt
...
200m im 3:00 Schnitt
dazwischen je 400m Pause. Dank des Fabelhaften kühlen Wetter ging das ziemlich gut.
Ingo
Volkeree
20.04.2007, 18:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+8,5
:-B-(
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
13km mit gesteigertem TDL.
Ingo
felix__w
21.04.2007, 11:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
100km Rad ab &Uhr und dann 14km Koppellauf (wurde zügig, vor allem gegen Schluss -> 1:02).
Felix
laufcultur
21.04.2007, 14:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+29 langer lauf, allerdings gemütlich, da ich eine gruppe "geführt" habe, dafür die letzten 3 Km schnell :)
alessandro
21.04.2007, 18:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+17,4km Koppellauf nach 111km Rad
Müder Joe
21.04.2007, 18:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
hügelige 13km vorm Frühstück...
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
carvinghugo
21.04.2007, 20:28
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
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carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
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Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 13,5km
Shamrock
21.04.2007, 21:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 4,2km Koppellauf
RatzFatz
21.04.2007, 22:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
auch hier der Nachtrag von Sardinien.
Lecker Nudelsalat
21.04.2007, 23:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+6,5 schnell gekoppelt nach 110km Rad mit 1300HM:Cheese:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 14,7km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km:-B-(
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km:-B-(
Das ist ja mal echt 'ne beeindruckend alte Liste :Holzhammer:
:Lachen2:
:Huhu:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 79,5 km / Übertrag: 306,6 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 7,5 km beim Duathlon Mettmann
Matthias
22.04.2007, 18:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Shamrock
22.04.2007, 18:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
laufcultur
22.04.2007, 18:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
flotter lauf 13 km, nach 134 km rad
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...
..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...
Wenigstens ne originelle Ausrede. :Lachanfall:
alessandro
22.04.2007, 21:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Zusatzeinheit zum Build-Abschluß: 8,5km schneller Koppellauf nach kurzer harter Radeinheit - jetzt wird getapert...:)
Müder Joe
22.04.2007, 21:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+20km GA1 mit moderater Endbeschleunigung und gaaanz schweren Beinen; Geschwindigkeit trotzdem ok...
Fastforward
22.04.2007, 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
wegen dickem radblock gibt es im moment nur laufschonkost.
gestern 5km heute 8km :) dafür schnell. wobei gestern mein laufen sich so gestalltete, dass ich alle 5min 5min gehen musste so breit war ich von den 490km der 2 tage zuvor :Cheese:
Triarugger
23.04.2007, 02:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
felix__w
23.04.2007, 07:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Gestern Intervalle (6x1km). Heute morgen habe ich verschlafen und werde am Abend etwas laufen.
Felix
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
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Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
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kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
carvinghugo
23.04.2007, 08:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz
23.04.2007, 09:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Triarugger
23.04.2007, 10:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 kmnoch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
christhegerman
23.04.2007, 21:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+5km Koppellauf
felix__w
24.04.2007, 09:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Gestern abend 8.5km Koppellauf und heute morgen der lange Lauf (28.5km). Diese Lange war toll: es wurde schon früh hell, die Natur ist im Moment wunderschön und ich konnte eine gute Endbeschleunigung über 11km laufen (4:25/km).
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Lockere 15km GA1 im 5er Schnitt.
Ingo
alessandro
24.04.2007, 09:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+8,5km Ruhewochen-Jogging mit Lauf-ABC und vier langen Steigerungsläufen. Build2 steckt schon noch tief in den Beinen...
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
@alessandro :Holzhammer:
alessandro
24.04.2007, 13:47
@alessandro :Holzhammer:
...sorry, war eine Verkettung unglücklicher Umstände (zeitl. Überschneidung + Seitenumbruch) :o
laufcultur
24.04.2007, 21:23
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 19 km mit allen möglichen hügeln und einem Turm (2mal hoch)
Shamrock
24.04.2007, 21:28
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laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
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Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
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Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
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Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
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noch März:
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kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
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Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
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Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
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Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
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Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
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JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
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Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
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FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
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Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
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JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke
24.04.2007, 23:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
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JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
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Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Lecker Nudelsalat
24.04.2007, 23:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+17km mit 4 oder 5 Intervallen und moderater Endbeschleunigung
RatzFatz
25.04.2007, 13:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Volkeree
25.04.2007, 18:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
laufcultur
25.04.2007, 20:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
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Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9 km, ga1
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
alessandro
25.04.2007, 21:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke
25.04.2007, 22:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
felix__w
26.04.2007, 07:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
88km Rad und dann 4km Koppellauf.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
8,5km Guten Morgen Lauf - langsam aber herrlich
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Bahntraining bei knapp 30° im Schatten - und das ohne Schatten :cool:
6x800m in 2:46-2:48. Etwas langsamer als erhofft, aber angesichts der äußeren Bedingungen ok.
Ingo
Triarugger
26.04.2007, 09:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
RatzFatz
26.04.2007, 10:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Felix, wieso hast du dudes Eintrag übernommen? :confused:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
18km Koppellauf auf 110km Rad mit ein bisschen dehydrierung ;( aber es ging trotzdem 4:45 -5:00
Müder Joe
26.04.2007, 21:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
8km locker mit 5 Steigerungsläufen
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33,4km locker
Lecker Nudelsalat
26.04.2007, 22:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9,6 hart gekoppelt
JoeSlowpoke
26.04.2007, 22:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Fastforward
26.04.2007, 23:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
felix__w
27.04.2007, 07:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gestern 11.5km im hügeligen Wald (200mH) und heute morgen 8.5km locker.
Felix
Triarugger
27.04.2007, 07:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
alessandro
27.04.2007, 13:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
27,5km ab 5:55 Uhr, die letzten 10km schnell (knapp 1 min/km unter wk-pace) - lief richtig gut, wahrscheinlich wissen die Beine, daß das der letzte lange Lauf vor Lanza war...
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
16km in 1:19h. Die Wärme hat mir ganz schön zugesetzt und den Puls auf viel zu hohe 150 Schläge getrieben....
:Traurig:
Ingo
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
laufcultur
27.04.2007, 22:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
+24 km, gemütlicher lauf :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
+8,5
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- 15km
(10km-WK in 54:35min.
- ich weiß, das läuft hier unter "Anfänger freut sich über 10k unter einer Stunde", aber ich bin trotzdem froh, das gut überstanden zu haben. :Huhu:
Also weiter mit diesem Programm: :quaeldich: :-B-(
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