Vollständige Version anzeigen : X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL
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Shamrock
17.02.2007, 13:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Fastforward
17.02.2007, 16:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Volkeree
17.02.2007, 16:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
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DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
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felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
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pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
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blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
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Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
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Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
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christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
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DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Yiiipieeee - Ziel No1 erreicht - heute 10er in 39:48min PB... :Prost: :liebe053:
FREU FREU FREU
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
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Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Beim 10km-Lauf in MG nen Kumpel auf sub40 (39:51) gepact. 4er Schnitt ging trotz Resterkältung problemlos. Puls war etwa 10-12 Schläge unteralb der IANS.
Ingo
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TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
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maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
kleiner zügiger 10.5km lauf zum schluss mit mega bauchweh, dass ist vielleicht ätzend:-(( [/QUOTE]
alessandro
17.02.2007, 20:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
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Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
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Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
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felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
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8,5km Koppellauf nach 4,5h Radausfahrt
Ingo der alte Gauner hat mir schon wieder meine KMs geraubt - kann der/die Nächste bitte wieder 161km draus machen - MERCÍ :bussi:
Car-'Guts Nächtle'-los
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tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Shamrock
18.02.2007, 12:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
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felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Klugschnacker
18.02.2007, 15:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
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Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
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alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
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blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
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Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
..gekoppelter 14er..schee wars
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Was für ein Tag!
TriSt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
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DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
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fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Heute 30km bei Frühlingswetter, Woche 100.
JoeSlowpoke
18.02.2007, 18:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
RatzFatz
18.02.2007, 22:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Berg und Tal. Hohenmeter ohne Ende.
felix__w
19.02.2007, 08:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
10.5km Lauf (http://www.reusslauf.ch/) am Samstag (39:53 (http://services.datasport.com/2007/lauf/reuss/)), am Sonntag 1:15 mit der Frau bei super Wetter auf dem Zugerberg und heute morgen 10km.
Wegen den Hüftproblemen im Januar war ich am Reusslauf 20s langsamer als letztes Jahr. Aber ich habe das Ziel Sub-40 erreicht und hatte nur gerade nach dem Lauf ein wenig Schmerzen :)
Felix
carvinghugo
19.02.2007, 10:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
19.02.2007, 13:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Intensives 12,4 km Fahrtspiel am Morgen
Müder Joe
19.02.2007, 15:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+13km Fahrstspiel cross in der Mittagspause bei schönstem Frühlingswetter:) :) :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km+ 9,5 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+10km heute nur jogging
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
5km nach´m Spinning und das auch noch aufm Laufband - ich muß meschugge sein :Gruebeln: - aber ich tue ja alles was man mir sagt :Maso:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
...kleine Morgenrunde gedreht...:-B-(
felix__w
20.02.2007, 09:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Erster langer Lauf vom mehr als 2h (2h02). Die Vögel merken den kommenden Frühling auch und man hat unterwegs wunderschöne 'Konzerte'.
Felix
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Auch Berlin meldet morgendliches Vogelgezwitscher :-) Aber Frühling ist hier noch nicht.
TriSt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Nächste Woche steht ein HM an... deshalb heute nochmal 12x300m :-B-(
Car-'man bin ich laaaahm :quaeldich: '-los
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
toursieger
20.02.2007, 17:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Fastforward
20.02.2007, 18:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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the grip
20.02.2007, 19:18
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
alessandro
20.02.2007, 20:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
1,5h Koppellauf im oberen GA1 nach 4h Big Gear Work
PS: Wenn hier nochmal einer meckert, daß die BASE-Einheiten im KS-Gordo-Plan nicht fordernd genug und sowieso zu kurz seien, kriegt er Ärger :Duell: Nach drei Stunden Training gestern bin ich mit dem Pensum heute nämlich dicke bedient und bekomme zunehmend Angst vor der Build-Phase...;)
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alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
8,5km gemütlich am Fluß entlang gejuggelt...
Lecker Nudelsalat
20.02.2007, 22:02
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
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RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 88,0 km / Übertrag: 183,2 km
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Plantar Probleme, vorsichtig getestet
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Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
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felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
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Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
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RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
17,8km 1h36min und es tat auch ein bisschen in den Beinen weh aber der Puls war ok :)
RatzFatz
20.02.2007, 22:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dauerlauf in der Gruppe mit Lauf-ABC und 7x2min schnell
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
..heute die längere Morgenrunde gedreht, gute 1:50 unterwegs gewesen...:-B-(
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
carvinghugo
21.02.2007, 11:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
Fastforward: 102,5 km / Übertrag: 172 km :)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Fastforward
21.02.2007, 17:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 106 km / Übertrag: 143 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
ladiladiladiladio ladio ladio ohooooo:Huhu: :Huhu: :Huhu:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
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FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
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pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
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carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
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Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Shamrock
21.02.2007, 22:15
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Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 168,8 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
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Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 171,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
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herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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alessandro
22.02.2007, 08:13
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alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
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pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Nachdem die Nacht heute schon kurz vor drei endete (Sohn mit Ohrenschmerzen und Albtraum vom "Bösen Clown" und einem grauhaarigen Auto, Frau mit Infekt und Reizhusten), habe ich den langen Lauf spontan etwas vorverlegt und zwischen 3:42 und 6:02 Uhr absolviert. War eine nette Erfahrung, aber keine Ahnung, wie ich den Tag überstehen soll...:Maso: *gäähn*:Schlafen:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+15km GA
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 163,7 km / Übertrag: 225 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Fastforward: 111 km / Übertrag: 172 km :)
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
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Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
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tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
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blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
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Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
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alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
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Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
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Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Erholungswoche, da passiert bei mir nicht viel...
FuXX
Fastforward
22.02.2007, 15:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km :)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Wie kann man sich in die Selbshilfegruppe eintragen???
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 183,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km :)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km :)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
Shamrock: 106,6 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Shamrock
22.02.2007, 21:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 141,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 57,3 km / Übertrag: 130,7 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
20,5km hat sehr viel Spass gemacht :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 180 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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Bonjour/Dag Goverc,
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FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
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pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
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Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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goverc: x km / Übertrag: y km
felix__w
23.02.2007, 08:10
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
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TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
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carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
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Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
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RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
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Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Gestern Abend 10km Tempolauf und heute morgen 10km locker.
Felix
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+10km: 6km Tempo + Ein- und Auslaufen
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
toursieger: 106,8 km / Übertrag: 187 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
13km in ~59 Minuten: 2km ein, 9km TDL im 4:25er, am Ende 4:00er Schnitt, 2k auslaufen.
Ingo,
der im Moment lieber Radfährt.
toursieger
23.02.2007, 12:58
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alessandro: 196,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Backy: 146 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
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Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
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alessandro
23.02.2007, 14:58
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
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6,5km Lauf-ABC nach 30min Hardcore-Power-Turbo-Pilates
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TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
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Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
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Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
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FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
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Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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+ 13,5 km
=Flow;13608]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
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TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
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felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
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TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
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FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
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Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
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toursieger
23.02.2007, 19:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
the grip
24.02.2007, 11:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Nach dem intensiven (und sonnigen) Radblock diese Woche zur Abwechslung mal Laufen im strömenden Regen ...
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...nach 2 Stunden Rad angelaufen :-B-(
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
10km durch den Regen, danach keine Lust mehr auf Schwimmen und mich jetzt lieber mit Chaitea und gutem Buch auf die Couch verziehen:Huhu:
alessandro
24.02.2007, 19:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
knappe halbe Stunde flotter Lauf nach 7h Rad - die Ruhewoche kommt jetzt nicht zu früh...:Huhu:
EDIT: wo kann ich hier eigentlich die anschließende Riesenpizza, die Butterbreze und den halben Liter Haägen Dazs eintragen??
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alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
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Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
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Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
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Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
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kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
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Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
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Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
10.3km nach 1h Spinning auf dem Band .. sehr angenehm
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
christhegerman
24.02.2007, 23:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km[/QUOTE]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
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Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
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goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
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Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
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Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
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RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
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Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
3km ein 10km in 45min21sek 2km aus
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+22km GA
[QUOTE=potti;13857]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Volkeree
25.02.2007, 15:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
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Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
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DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
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JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
17,5km mit Sonne, Regen, Regenbogen, Wind und Zugvögeln gaaaanz weit oben in den Wolken - ach ja son paar Fischreiher aufm Feld hab ich auch entdeckt - rundum ein gelungener Lauf - jetzt gibbet Kuchen :Cheese:
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
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Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
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tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
15km oberes GA1 in erstaunlichen 72 Minuten.(=4:48er Schnitt :Hexe: )
Ingo
Shamrock
25.02.2007, 17:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
felix__w
26.02.2007, 08:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Gestern Intervalle und heute 10km am frühen morgen. Beide mal regnete etwas und windete stark.
Felix
carvinghugo
26.02.2007, 08:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
*Ruhewoche vorbei..es geht wieder los*
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
keko: 0 km / Übertrag: 193 km
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
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Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
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FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
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kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
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Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
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goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
[/QUOTE]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 7,5 km
lebkoungman
26.02.2007, 21:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
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goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
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JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...kleine Morgenrunde gedreht...:-B-(
felix__w
27.02.2007, 08:31
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Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Langer Lauf am frühen morgen.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 229 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+6km locker vor dem Schwimmen
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 229 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Frühsport! :kruecken:
TriSt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 229 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 178 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 229 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 178 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
alessandro
27.02.2007, 11:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 229 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 178 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Ruhiges Ruhewochenläufchen ausgeruht am ruhigen Morgen
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 229 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 178 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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EDITH: Upps Peter- Sorry - aber mein Bildschirm ist durch das "google-Gewerbe" soooo eng geworden..
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
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wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
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Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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+15km GA
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Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 205,2 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 178 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
....langer Lauf +23k :-B-( vor langem Arbeitstag :( ....
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 205,2 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 178 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
fortbewegen bis km 21)
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
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tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Backy,
kannst Du bitte mal den letzten Beitrag zum zitieren nehmen, Du hast etliche Einträge übersprungen....:Holzhammer: :Holzhammer:
Volkeree
28.02.2007, 10:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
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alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
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blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
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Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
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Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
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herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Lauf vor dem Frühstück und jede Menge Ärger über freilaufende Hunde, bzw. deren Besitzer. Zwei Stück liefen kläffend auf mich zu und um jede Menge anderer Hund musste ich Slalom laufen. Ärger heißt dann bei auch direkt ein paar Pulsschläge mehr.
Volker
Backy,
kannst Du bitte mal den letzten Beitrag zum zitieren nehmen, Du hast etliche Einträge übersprungen....:Holzhammer: :Holzhammer:
aber echt....:quaeldich: :quaeldich: :Holzhammer:
aber echt....:quaeldich: :quaeldich: :Holzhammer:
ui ui ui tschuldigung...tut mir schrecklich leid.
habe ich jetzt jemand lauf-km geklaut? :Maso:
falls ja: einfach noch mal laufen gehen..is gut für die form! :bussi:
mein gott, kann mal passieren..immer locker bleiben die damen
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alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
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Backy: 178 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
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keko: 169 km / Übertrag: ??? km
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blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
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DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
so, wir waren jetzt alle wieder laufen nur der Backy muss wohl nochmal auf die Straße!
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 205,2 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Zweiter Versuch, letzten Post erwischt, fein!
Sorry nochmal...und nicht immer gleich losbellen!
Lächeln siegt :liebe053:
RatzFatz
28.02.2007, 12:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
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Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 205,2 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
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janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
7, 9, 9 und 4km. 4km in 15:50min nach 5h Rad... ;)
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carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
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TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 205,2 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
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Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
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Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
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Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
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Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
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Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
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+ 7,5 km
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potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
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carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Rene: 205,2 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
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DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
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Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Laufen muss noch deutlich mehr werden - aber ich bin da ja ein gebranntes Kind und steiger daher laaaaaangsam die Umfänge - wird schon :)
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
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Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
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felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
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blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
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kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
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DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
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JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 346 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 346 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 346 km / Übertrag: 453 km
potti: 254 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+10km Fahrtspiel
Müder Joe
28.02.2007, 20:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 346 km / Übertrag: 453 km
potti: 254 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Müder Joe: 60 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+24km GA1
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
potti: 254 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Müder Joe: 60 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Heute nochmal 16 km, Febr. 362, d.h. 90,x Wochen-KM :-B-(
toursieger
28.02.2007, 21:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
potti: 254 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 145,4km / Übertrag: 187 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Müder Joe: 60 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
potti: 254 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
Kampa: 150,5 km / Übertrag: 143 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
toursieger: 145,4km / Übertrag: 187 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
Müder Joe: 60 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
8,5km inkl. 3 Tempoläufe - so langsam hab ich das Gefühl es wird besser - nicht mehr ganz soooo :kruecken:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
felix__w
01.03.2007, 08:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Feburar
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Ich habe mal den Titel angepasst und meinen Übertrag gemacht. Heute morgen 10km etwas schneller.
Felix
carvinghugo
01.03.2007, 09:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Feburar
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Ich habe mal den Titel angepasst und auch meinen Übertrag gemacht. Von gestern noch 8 km dazugerechnet.
Es hat wieder jemand nicht aufgepaßt :Peitsche:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Feburar
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Die Daten die seit gestern verloren gegangen sind nachgetragen :Diskussion:
Rhing hat´s vermasselt!
Ist das so schwer, das letzte Posting zu editieren und nicht irgendeines??!!
:quaeldich: :Peitsche: :Holzhammer:
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felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
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potti: 244 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
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Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
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felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
Volkeree: 117,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
habe gerade meine km übertragen (inklusive der verlorenen) udn den März genullt.
Rhing hat´s vermasselt!
Ist das so schwer, das letzte Posting zu editieren und nicht irgendeines??!!
:quaeldich: :Peitsche: :Holzhammer:
Wo ist der Pranger ?!
:Lachen2:
Mein Vorschlag :
Kennzeichnet doch euern Übertrag
-> "/ Übertrag Februar xxx km"
(sprich km bis einschließlich Februar)
so erkennt man, ob es sich in der ersten Spalte um die Februar oder März km handelt ...
:Huhu:
Volkeree
01.03.2007, 13:33
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Feburar
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Vielleicht kann man das so übersichtlicher gestalten. Die Leute tragen einfach ihre KM vom März und den neuen Übertrag in die ober Liste ein.
Nur ein Vorschlag:Gruebeln:
Volker
Lecker Nudelsalat
01.03.2007, 13:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
genullt
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Aber hier sollte dann doch bis Ende Februar stehen ... ;)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Jetzt habe ich mich zum dritten Mal eingetragen! :Peitsche:
Müder Joe
01.03.2007, 16:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
toursieger
01.03.2007, 16:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
toursieger: 0,0 km / Übertrag: 332,4 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
genullt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
letzten korrekten Eintrag übernommen. :Peitsche:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
carlos: 230 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
11km mit 4x4Minuten flott.
Ingo, erst- und einmalig an
der Spitze des Lauf-Rankings
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Was für ein pose-technisch gut gesetzter langer Lauf :Blumen:
Volkeree
01.03.2007, 20:07
Was für ein pose-technisch gut gesetzter langer Lauf :Blumen:
Wohl war!
Wie lange brauchst du denn für diese Sprintstrecke :Huhu: .
Volker
alessandro
01.03.2007, 20:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
9km Ruhewochenjogging
Wohl war!
Wie lange brauchst du denn für diese Sprintstrecke :Huhu: .
Volker
Da ich die Strecke noch nie gemessen hab, hab ich mal konservativ mit nem 5er Schnitt gerechnet. Also 2:15h. Was ein Spaß, hat nicht eine Sekunde lang geregnet!
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
War nicht ganz so locker wie geplant, aber hat viel Spaß gemacht - endlich mal wieder Training ohne nass zu werden ;)
FuXX
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Das war lustiges Laufen auf dem Band, da ich mir wohl eine kleine Erkältung eingefangen habe. Aber 5 er Schnitt ging trotzdem ;)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Das war lustiges Laufen auf dem Band, da ich mir wohl eine kleine Erkältung eingefangen habe. Aber 5 er Schnitt ging trotzdem ;)
Zeitgleich mit FUXX also nochmal :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Nu haben sich unsere postings überschnitten, daher nochmal.
FuXX
PS@Rene: LOL :Cheese:
2mal überschnitten :Cheese: so jetzt reichst! ich ändere nichts mehr :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
JoeSlowpoke
01.03.2007, 23:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
[/QUOTE]
lebkoungman
02.03.2007, 08:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
[/QUOTE]
toursieger
02.03.2007, 09:32
2mal überschnitten :Cheese: so jetzt reichst! ich ändere nichts mehr :)
Geht mir auch so, ich kann nicht dauernd wider meine Angaben prüfen und wieder berichtigen:Nee:
Lecker Nudelsalat
02.03.2007, 09:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
toursieger
02.03.2007, 09:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Müder Joe
02.03.2007, 14:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+13k Fahrtspiel cross
Klugschnacker
02.03.2007, 14:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
TDL :Peitsche:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
kleine 8,4km Runde vorm Schlafen gehen :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 3,6 km / Übertrag: 151,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 3,6 km / Übertrag: 151,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 3,6 km / Übertrag: 151,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+14km GA
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
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outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
schöne 25,2km Runde nach dem Schwimmen und vor dem Radfahren :)
3km mit einem 10k 29min Mann mitgelaufen der wohl gerade seinen 4.30er Samstag Jog erledigt hat. Als er dann noch quatschen wollte und ich schon 20km in den Beinen hatte sagte ich lieber Tschüß :)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Wer ficht da meine temporäre Führung an? Ein *mitRadhoseläuferausHamburg*? Hinfort, niederes Gewänz! :Maso:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
weil Wald zu nass und Fluß überschwemmt hab ich mal ne neue Alternativstrecke ausprobiert inkl. einmal hoch zum Schloss.
ich weiß ab heute, dass ich nie nie nie nie nie einen Treppenlauf mitmachen werden:Holzhammer: :Holzhammer:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
2 Crossläufe heute.
Man! Bergauf ist nicht gerade meine Stärke. Ich hatte das Gefühl ich stehe als die wirklich guten Bergaufläufer an mir vorbei preschten. Und meine Oberschenkel wollten denen nicht folgen.
Kleiner Dämpfer. Aber wenigstens auf den wenigen flachen Teilstücken und Bergab ging es einigermaßen gut.
Wer ficht da meine temporäre Führung an? Ein *mitRadhoseläuferausHamburg*? Hinfort, niederes Gewänz! :Maso:
Da biste doch extra ne Runde mehr gelaufen, oder :Cheese:
Diese Woche kommen nur noch 12km hinzu :) Also kannst Du dir morgen ein Polster veschaffen für die nächste Woche.
miles miles miles miles!
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
alessandro
03.03.2007, 23:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Abbruch schon nach einer halben Stunde, da dann die Welt unterging...
Müder Joe
04.03.2007, 10:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+11k mit Hügelläufen
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
WK HM was für eine quällerei :Schnecke:
Klugschnacker
04.03.2007, 15:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Na, nicht nur oben eintragen.
Löscht euch auch mal unter noch Februar.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+27km mit kurzen Hosen und Ärmeln bei schönstem Frühlingswetter!
Veronika, der Lenz ist da! :Blumen:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Veronika, der Lenz ist da!
Yeah, man!
TriSt
alessandro
04.03.2007, 17:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
eine 85km Woche und es fühlte sich sehr gut an.
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Kampa: 27,5 km / Übertrag: 285 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
17,5 km flach
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 27,5 km / Übertrag: 285 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
12 Km locker.
@ Rene:
§23:Wer LLL-Listen durcheinander bringt oder durcheinandere Listen weiterpflegt, bekommt 10% des Mittelwertes aller Teilnehmer im Wiederholungsfall abgezogen!
TriSt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Letzten korrekten Eintrag (#970) übernommen.
Die Folgenden müssen aktualisieren.
felix__w
05.03.2007, 07:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
49 km seit vorgestern: am Samstag ein 11km Lauf (41:36) und 4kmein-/auslaufen. Gestern dann ein langer Lauf mit Frau und Schiewgervater (am Schluss alleine etwas Tempo/Höhe) und heute morgen 10km.
Vior allem der gesterige lange Lauf entlang eines Flusses war sehr schön. Man hörte nur das Rauschen des Fluesses und ein tolles 'Vogelkonzert'.
Letzten korrekten Eintrag (#970) übernommen.
Die Folgenden müssen aktualisieren.
Ich habe es korrigiert. Wenn du das nächste mal eine alte Liste nimmst korrigiere es doch gleich selbst.
Felix
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+10km Wettkampf: 39:09 bei ideale Bedinungen deutlich über Plan geblieben; habe auf der 2. Hälfte irgendwo mein Tempo verloren und war plötzlich 5-10sec/km langsamer.
Volkeree
05.03.2007, 09:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Wenn ich so lese, was viele hier so laufen, kann ich nur meinen Hut ziehen. Ich versuche gerade mal, meine Beine an Läufe über 15 km zu gewöhnen, was leider nicht so richtig klappt.
Gestern 19,3 km GA. Nach einer gewissen Zeit merkte ich dann die Außenseiten der Oberschenkel ganz gut.
Volker
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felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+9km. Aus Zeitmangel am WE gings nur kurz und knackig:
2km ein, 5km TDL an der IANS, 2km aus.
Ingo
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
h; IM Frankfurt 3:35)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
HM PB versuch am Wochenende voll versaut :( ... next try! :Holzhammer:
Tschiiirio
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+12km aktive Erholung
felix__w
06.03.2007, 06:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Lockerer Lauf am frühen morgen.
Felix
alessandro
06.03.2007, 09:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
So, Erkältung auch noch fast überstanden, ab jetzt sollte ja nichts mehr im Weg stehen :Cheese:
+ 7,2 km
Hab' mal, da es ja keine Widerrede gab, wehaka wieder das gelbe Trikot des Gesamtführenden übergestreift ...
:Huhu:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 17 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Schnell und gut.
TriSt
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 kmGeändert von TriSt (Heute um 10:11 Uhr). Grund: zeitgleiches posting von Flow eingebaut
;)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+15km GA
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Danke, Flow! Ich trage das Trikot mit Stolz. ;) :Blumen:
Mal schauen, wie lange die Zitierhelden es mir lassen. :Holzhammer:
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
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Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
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Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
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Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
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DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
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Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
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NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
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Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Da das Wetter (Regenstürme :Weinen: ) absolut kein Radfahren zuläßt, habe ich mich nochmal an einem langen Lauf versucht.
21km habe ich geschafft. Aber irgendwie macht mir das keinen Spass. Zum Glück brauche ich für den Inferno keine langen Läufe.
Ingo
JoeSlowpoke
06.03.2007, 23:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...kleine Laufrunde nach 7 anstrengenden Arbeitstagen ohne jegliches Training....
alessandro
07.03.2007, 10:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
felix__w
07.03.2007, 10:56
Hab' mal, da es ja keine Widerrede gab, wehaka wieder das gelbe Trikot des Gesamtführenden übergestreift ...
Schaust du dafür einfach auf den Übertrag oder rechnest Übertrag und aktueller Monat zusammen. Ich nehme an es ist das zweite, doch das kann in anderen, 'knapperen' Protokollen mühsam werden.
Felix
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