X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+30km GA1

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

20km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
pXpress: 111 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
pXpress: 111 km / Übertrag: 545 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 171 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
pXpress: 111 km / Übertrag: 545 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km[/QUOTE]

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
pXpress: 111 km / Übertrag: 545 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
fras13: 69 km / Übertrag: 381,1
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 9,6km auf selektiver Wettkampfstrecke,
kurze knackige Anstiege auf d. Laufrunde, mal zum Antesten!

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
pXpress: 111 km / Übertrag: 545 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 82 km / Übertrag: 233 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 69 km / Übertrag: 381,1
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[reijo1203]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

plus 17 (intervalltraining, 1-2-3-2-1, 1-2-3-4-3-2-1)

[Hendock]

@reijo1203: Du hast den falschen Post zitiert! :Holzhammer:

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Also bei mir stimmt's wieder. Kontrolliert mal eure Zwischenstände!

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ganze 7km in Zeitnot. Waren dann aber gespickt mit Intensitäten, dass ich heute die Oberschenkel spüre wie nach nem Intervalltraining.
Stetige Steigerung des Tempos bis ca. 3:30-3:40min/km, das entsprechend 2km gehalten. 1km locker danach nochmal hochsteigern und zum Schluss Sprints die Treppen hoch (drei Stäffele 10s, 14s und nochmal 14s lang; Haltestelle Staatsgalerie zur Werastrasse hoch).

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Hier noch die Laufkilometer der letzten zwei Wochen in Lanzarote. Ausser dem IM-Marathon kam natürlich nicht viel zusammen.

Felix

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+11,2km verhaltenes Fahrtspiel

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 70,1 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 10,7km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15km Koppellauf mit EB (letzte 5.4k in 21:24) :-B-( :-B-(

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


+8,5

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 185,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 185,4 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 183 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 323 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 185,4 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 183 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 323 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Holly79: 254,5 km / Übertrag: 541,1 km
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 185,4 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 183 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 323 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Holly79: 254,5 km / Übertrag: 541,1 km
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 185,4 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 183 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 160 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 323 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Holly79: 254,5 km / Übertrag: 541,1 km
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 185,4 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 183 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 160 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 121,6 km / Übertrag: 370,4 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Zweiter Lauf nach dem ironman: Ins Hallenbad und zurück gelaufen. Wegen dem Regen war im beim Laufen nicht viel weniger nass als beim schwimmen.

Felix

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 170 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
felix__w: 126.2km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Müder Joe: 186.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15km inkl 4x5min an der Schwelle (4min Pause)

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Und wieder (fast) ganz oben! :cool:

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 km


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Und wieder (fast) ganz oben! :cool:[/QUOTE]

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
pXpress: 18 km / Übertrag: 664,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km...ein schöne Runde durch den Iserlohner Stadtwald, auch wenn er zum Teil sehr gerupft aussieht...

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 18 km / Übertrag: 664,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 139,4 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 25 km schnell :)

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 18 km / Übertrag: 664,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Erst 4:15h im trocken geradelt, dann erfrischender Koppellauf im Regen - ich liebe es, wenn Murphy mal pennt...:)

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 18 km / Übertrag: 664,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Kampa: 90km / Übertrag: 507,6 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 8,7km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 18 km / Übertrag: 664,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8,5

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 68 km / Übertrag: 320 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
gekoppelt nach 83 km Rad, +12,5 km:-B-(

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

"Dank" meines Rückens ein besch.... Monat, ab 5.6. weiß ich mehr ...

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
8,1 km Koppellauf.

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Holly79: 220 km / Übertrag: 541,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Müder Joe: 15 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 6,1 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10km Koppellauf (gleichmässig und .... schnell:) :) ):-B-(

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
felix__w: 0km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 25 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Am Samstag 11km und heute morgen 14km.

Felix

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 0 km / Übertrag: 583,2
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+6 km koppellauf nach 150 km rad
+ 7km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 9,7 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 8,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15,1km moderates Fahrtspiel

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
fras13: 8,7 km / Übertrag: 440,5 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8,5km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 8,7km am Abend

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

[QUOTE=RatzFatz;24670]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 30,5 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km...kleine Morgenrunde gedreht...

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 14 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 14 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10km

[christhegerman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
fras13: 17,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Kampa: 17km / Übertrag: 597,6 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 8,5km, neue Laufschuhe getestet, alles perfekt!:Cheese:

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

sach mal Christhegerman - wo gibst Du eigentlich immer Dein Hirn ab, wenn Du Dich hier anmeldest.

Das ist jetzt schon mindestens das 3 x, dass Du meine Eintragungen übersrpungen bist - so langsam fang ich an, dass persönlich zu nehmen und das geht dann i.d.R. böse aus :Peitsche:


nagut bevor Du mich mißverstehst noch ein Smilie ;) aber es kann doch echt nicht soooo schwer sein, den letzten Post zu erwischen oder ???

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Shamrock: 26,2 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Rhing: 25,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Shamrock: 26,2 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

[QUOTE=Rhing;24811]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Shamrock: 26,2 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
alessandro: 24,8 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 16 km, intervalle, bergläufe usw..

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Shamrock: 26,2 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 21 km / Übertrag: 583,2
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+30,2 km, ein langer Lauf zwischen Lanza und Roth mußte sein...

Boah, dass _ich_ das mal erleben darf: ganz oben im LLL-Thread :liebe053:

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Shamrock: 26,2 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
felix__w: 25km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

8km rekom

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 29km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Shamrock: 26,2 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 15 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

4km schneller Koppellauf.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 29km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Shamrock: 26,2 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


3km im Koppeltraining

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
felix__w: 29km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 20,3 km / Übertrag: 545,5 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
felix__w: 29km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 9,5 km / Übertrag: 671 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Laufen fürs Sportabzeichen: 1000 m in 3:14 und 3000 m in 11:55 (vielleicht sollte man andersrum laufen? :Gruebeln: ).
Insgesamt 10,5 km.

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
felix__w: 29km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 387 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 31,1 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
felix__w: 29km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km[/QUOTE]

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
felix__w: 29km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km[/QUOTE]

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Gestern 9km vom Radhändler nach Hause gelaufen und heute morgen 6km locker.

Felix

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 39 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km+ 20 km (Koppellauf nach 80,9 km Rad)

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 55,0 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km..schön gekoppelt heut :)

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 9,7 km / Übertrag: 795,6 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

8,5km Koppellauf

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
laufcultur: 54 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

mal nen bissel was längeres gelaufen (34,5km)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 134,5 km / Übertrag: 370,4 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+12 ga1

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

10km progressiv

Ingo

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km5,1 km (Koppellauf nach 61,4 km Rad)

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
13 km locker.

[laufcultur]

[QUOTE=Hendock;25176]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+7 locker

[RatzFatz]

[QUOTE=Hendock;25176]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

12km Crescendo, allerdings gestern schon..

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

14km flott (61 Minuten)

[the grip]

[QUOTE=Hendock;25176]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

2 x 11 km an den "Ruhetagen", jedoch ging flach laufen kaum :Cheese: ...

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Hab mal das Chaos wieder sortiert.....

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- gestern 5km in meinem ersten Wettkampf (SD)
- heute noch 5km Koppel-Lauf nach 38km Rad

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
..und 10,5 km bei der KD in Dortmund, 47:20 war OK...

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[CENTER]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Am Samstag 4km Koppellauf (locker) und am Sonntag 20km der MD (http://www.seelandtriathlon.ch/). Dort ging das Laufen überhaupt nicht (1:29:56 :Nee: ). Wahrscheinlich war drei Wochen nach Lanzarote noch nicht für eine MD bereit.

Felix

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[CENTER]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 14 km kraichgau

[Superpimpf]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[CENTER]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

km sind Schaetzung bei 12er Durchschnitt

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[CENTER]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[CENTER]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 10,5 Liga Dortmund + Sehne wieder gereizt :Maso:

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
+10 km Bocholter Aasee-Triathlon - OD

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/CENTER]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


+13km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Triarugger]

[Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+13 km flott

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 7,5km Koppellauf nach 30km Rad

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

3km im Koppeltraining

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Gestern Nachmittag und heute morgen 10km.

Felix

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

40min flotter Koppellauf nach 79km Rad

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+5km Koppellauf - schnell (noch immer Rückenwind?!)

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10 km langsam, darin 2*1km im wk-tempo

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

14km auf der Bahn, darin 3x3000m: 11:30/11:30/11:15, alles unterhalb der IANS. Ich hoffe, dass ich in Bonn sub60 auf den 15k laufen werde.

Ingo

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8,5km guten Morgen Lauf

:-B-(

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 388 kmMai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 18,4km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
10 km beim Borkener Citylauf mit neuer PB! :-B-(

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8 km flott nach rad

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10km (OD Schömberg, 38:18)

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

gekoppelt 8km in 31min

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 90 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[alessandro]

[QUOTE=Ingo77;26434]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 90 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 90 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ich bin mit dem 10km Lauf in 38:17 ganz zufrieden. Dies ist vor allem schön nachdem ich letztes Wochenende bei der MD (http://www.family-weilenmann.net/Sport/2007/SeelandMD07.htm) auf dem Laufen 'einging' und die ganze Woche müde und schlapp war.
Wie üblich bin ich 4 Wochen nach dem IM in Top-Form und habe meine OD-PB nur um 11s verpasst :)

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

15km sehr locker

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+9,9km inkl. 5x90s GA4

Wahnsinn, ich befinde mich zwischen zwei LDs, laufe fast nicht und stehe trotzdem an vierter Stelle (unmittelbar hinter einem der auch Lanza gemacht hat) - ist das hier noch halbwegs repräsentativ oder tragen sich hier eigentlich nur noch Wenigtrainierer ein? :Gruebeln:

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 117km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ins Hallenbad und zurück gelaufen.

Felix

[the grip]

Wahnsinn, ich befinde mich zwischen zwei LDs, laufe fast nicht und stehe trotzdem an vierter Stelle (unmittelbar hinter einem der auch Lanza gemacht hat) - ist das hier noch halbwegs repräsentativ oder tragen sich hier eigentlich nur noch Wenigtrainierer ein? :Gruebeln:

Tja, nach dem sich die anfänglichen Protagonisten bereits seit längerem (wohl zwecks Tiefstapelei :Cheese: ) nicht mehr eingetragen hatten, tröpfeln die Listen langsam aus.
Werde wohl auch demnächst dafür in ein Portal umziehen, wo die Eingabe weniger umständlich ist.

Leider liegen die Prioritäten hier im Moment eher auf so wichtigen Dinge wie "hypothetischen Durchgangszeitenrechner" und "wie komme ich am besten einen Hügel hoch" ... :Lachen2:

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

7km Koppellauf.
Wahnsinn, ich befinde mich zwischen zwei LDs, laufe fast nicht und stehe trotzdem an vierter Stelle (unmittelbar hinter einem der auch Lanza gemacht hat) - ist das hier noch halbwegs repräsentativ oder tragen sich hier eigentlich nur noch Wenigtrainierer ein? :Gruebeln:
Ich finde das ziemlich viel was ihr zwei zwischen zwei LDs läuft. In der Taperphase wird das laufen ja ziemlich runter gefahren.
Und viele ander sind wohl auch am Tapern. Ich bin in den drei Wochen vor dem IM auch nur 75 Kilometer gelaufen.

Da ich in den Wochen 4-8 nach Lanzarote 5 Trias mache (1MD, 3OD, 1 Sprint) ist viel Erholung angesagt.
Ab Juli werde ich wieder mehr Laufen.

FElix

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

8km kurzes Bahntraining.

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Mark]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Rhing]

Hi Mark,
Deinen Eintrag fügst Du am besten ein, indem Du beim letzten Eintrag "zitieren" anklickst, dann am Anfang den Quote-Befehl in der eckigen Klammer, d.h. mit Name und der Nr., sowie den Quote-Befehl am Ende löscht und dann Deinen Eintrag vornimmst. So bleiben die Formatierungen und die Platzziffer erhalten. Im Zweifel erst noch mal unter Vorschau beobachten. Deinen Namen hab ich wieder eingefügt, die KM sind als Übertrag vermerkt.
Gruß, Rhing

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Gestern ins Hallenbad und zurück gelaufen (2x6.5km) und heute morgen 7.5km.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

15km bei Puls 130
Ingo

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km[/QUOTE]

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Mark]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

5km im Triathlonwettkampf in 18:16 (?). Waren vermutlich eher 4.8km. Werde das noch verifizieren...

+2km einlaufen

Ingo

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

3,5+ vorsichtig angelaufen nach meiner Sehnenreizung vor 14Tg:kruecken:

Geht doch:cool: , das wird wieder bis Klagenfurt

Gruß strwd

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
8,2 km Koppellauf

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 5 km WK (ca. 21 min inkl. Wechsel) - in Anbetracht meiner wenigen km das Beste rausgeholt ...

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 10 km im WK gestern

Ich muss mehr Laufen!!!:-B-(

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10 km (37:23 :Lachen2: ) am Züri Tri und heute morgen 17km locker.

Felix

[alessandro]

[QUOTE=felix__w;27466]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


So, nachdem Roth nun gelaufen ist, brauche ich keine Selbsthilfegruppe mehr und steige aus. Den Endstand habe noch eingepflegt. Euch noch viel Spaß!

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


+ 6 km vor roth
+42 km roth
+ 5 km nach roth

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

15km locker.

Ingo

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

It ain't over 'till the fat lady sings!

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Bärni: 141,8 Km / 930 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Kölner Grüngürtel 17,8 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km[/QUOTE]

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

13km ins Hallenbad und zurück. Es regnete wieder einmal und die Temperaturen waren eher wie normalerweise April :(

Felix

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+42km:)

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Intervalle: 5 x 1000m mit je 400m Trabpause + Ein- u. Auslaufen: 13,8km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 12,5km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

4km Koppellauf.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

8km im Koppeltraining.

Ingo

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 5,5km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

13km ins Hallenbad und zurück.

Felix

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 171,7 Km / Übertrag: 959,9 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

12,1 km WKT

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 182,0 Km / Übertrag: 970,2 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10,3 km mit Frau und Schwiegervater bei Regen.

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 182,0 Km / Übertrag: 970,2 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

30,6 km GA 1

[Fastforward]

[QUOTE=Bärni;28320]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Lockeres Rekom-Läufchen mit nem 5:00er Schnitt.....

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

20km GA1 in 1:38

Ingo

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
fras13: 98,4 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- gestern 8,6km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
fras13: 98,4 km / Übertrag: 440,5 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
strwd: 50,00km / Übertrag: 583,2
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 6,5

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 9km Koppellauf (nach 47km Rad)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


Am Samstag 4km Koppellauf und gestern der Sempachersee-Triathlon.

Felix

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


10 km beim Triathlon in Saerbeck.

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


30min locker

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


20km GA1.

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


Gestern 4km um die Beine zwischen der OD am Sonntag und dem heutigen Sprint zu lockern.

Felix

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


12,9 Km bei Regen!

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


+13

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


+13

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1025,5 Km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

11,8 Km nebst Gattin und Sohn.

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1025,5 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 13,1 km.

@Bärni: Ich glaube du hast das Prinzip hier nicht so ganz verstanden. Der Übertrag ist die Summe der km bis zum 30. Juni und ändert sich nur monatlich. Und wenn du im Juli schon Lauf-km hast, fällst du aus der Juni-Auflistung raus. Dafür gibt's ja den Übertrag.

Überprüfe das bitte mal. Auch in den anderen Threads. :Huhu:

[Mark]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1025,5 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am 01.07. in FFM :Schnecke: :Schnecke: :Schnecke:

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

10km Bahntraining. Irgendwie ging das aber gar nicht....:Gruebeln:

Ingo

[Fastforward]

[QUOTE=Ingo77;29388]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
laufcultur: 13km / Übertrag 1434 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am Dienstag 4km bei einem lokalen Sprint-Triathlon eines Turnvereins. Ich war vorher schon leicht erkältet und schlapp. Danach war ich total kaputt und bin seither am Erholen.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

19km progressiv.

Ingo

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

28,2 Km GA 1

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 15,5 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 15,5 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Felix

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 15,5 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+11km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Das erste leichte Koppeltraining nach Roth, läuft alles schon wieder richtig rund :) .

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 21km an diesem Wochenende

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

[laufcultur]

[QUOTE=holly79;30183]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

irgendwer hat falsch zitiert :Holzhammer:

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am Samstag 3km Koppellauf und gestern 12km in hügeligen Wald. Ab heute will ich nach der intensiven Wettkampfphase und einer Erkältung wieder richtig hart trainieren :)

Felix

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km