mauna_kea

@hhb
mach dir doch keinen stress. du kannst natürlich die challenge ausfallen lassen. hab ich ja auch gemacht.
ansonsten locker bleiben und schaun was geht.

@nachtwandler
zählen wie bei den boxjumps. 1xrauf und runter=1
frogjumps sind heftig. hab ich natürlich vorher mal angetestet und war schon nach 4 platt.
wichtig ist die bauchspannung und arme hintern kopf halten. ne hammerübung, deshalb: vorsicht

clean
der clean ist das hochheben der last vom boden bis zur brust.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...fts/Clean.html
da findest du alles erklärt
bei hang clean stehst du schon aufrecht und hast das gewicht an deinen armen hängen, also nicht vom boden weg.