Entscheidend ist beim ersten Triathlon NICHT die Form/Trainingszustand. Es sind die organisatorischen Dinge, welche am meisten Zeit bringen:
Schwimmen- Beim Start hinten einordnen, beim einem eventuellen Sprung ins Wasser sicherstellen, daß Schwimmbrille etc. nicht verrutschen oder verlohren gehen
- Schon vorher schauen, wo der Schwimmausstieg ist
- Ein Landmark am Ufer merken, ab dem ich definitiv ufernah schwimmen muß um den Ausstieg nicht zu verpassen
- Beim Schwimmen so locker machen, daß Du Dich danach nicht außer Atem bist - denn die Körner brauchst Du für den Rest
Wechsel 1- Weg vom Schwimmausstieg zum Rad im Vorfeld abgehen
- Gut merken wo Dein Rad steht (Landmark einprägen)
- sicherstellen, daß alles bereit gelegt ist
- am besten zuerst den Helm auf, und schließen
- dann Startnummer anlegen (Startnummer am besten an einem Gummiband)
- Startnummer muß nach hinten zeigen
- den Ablauf in der Wechselzone trainieren
- ggf. Füße trocknen wg. Blasengefahr später beim Laufen
- mit oder ohne Socken in die Radschuhe?
- Oder direkt Laufschuhe? Barfuß?
- Gangschaltung am Rad so einstellen, daß Du sofort lostreten kannst
- Erst nach der Linie in Ruhe aufs Rad steigen (am besten am Rand um andere Athleten nicht zu stören)
Rad- kein Windschatten fahren
- Rechtzeitig vor der Linie in Ruhe am Straßenrand absteigen
Wechsel 2- Dein Rad wieder an den alten Platz stellen, den Platz wieder zu finden ist nach der hohen Belastung schwierig (Landmark, Weg vom Radabstieg zum Stellplatz gut einprägen)
- NACH dem abstellen des Rades erst den Helm öffnen
- Weg zum Laufstart einprägen, manchmal pennen die Helfer, welche Dir den Weg weisen sollten
- Startnummer nach vorne
Laufen- den ersten Kilometer nicht zu schnell angehen
- gereicht Getränke nutzen, ich rate zu reinem Wasser...einige Athleten bekommen bei hoher Belastung Bauchschmerzen bei den Isodrinks / Cola etc... (könnte natürlich im Trianing getestet werden)
Zielkanal- lass Dich richtig fett feiern!!!
Nachbereitung- Anmeldung für nächstes Jahr klar machen :-)
Ach ja, und dann schaue nicht mehr in diesen Thread. Wir werden Dich sonst noch mit tausenden von Tips zumüllen - Triathleten sind Selbstdarsteller und reden gerne. Ich nehme mich da nicht aus ;-) (Sorry für das Voruteil, nicht jeder muß sich jetzt angesprochen fühlen)