[Pablo1305]

Zitat von jonasb

Hat für eine 4:30h auf der Mitteldistanz (meine erste) in Erlangen gereicht

Ich kann dir die Pläne also absolut empfehlen. Der Mix aus Be- und Entlastung sollte jedem gut passen und wenn man mehr machen will, gibt es auch immer noch Sessions zusätzlich zu den Keysessions.

Viel Freude bei der Vorbereitung und einen guten Start ins Training

Gratuliere zu der Zeit und danke für dein Feedback, ich habe jetzt schon
sehr viel Gutes über die Tri-Mag Pläne gelesen und werde dort die
Keysessions abstrampeln.

Zitat von Sören

Da hast du schon recht, jonasb, aber die ganze Tempoarbeit, KA und Intervalle benötigen auch eine entsprechende Grundlage, die man sich vorher drauf schaffen sollte. Also durchaus auch mal ein paar 3-4h lockere Radeinheiten und so etwas.

Gruß,
Sören

Grundlagen habe ich im Winter recht brav (allerdings ohne Plan) und
abwechslungsreich gestaltet (Langlaufen, Schitouren, Ergometer, Spinning,
Laufen, Schwimmen und auch einiges an Kraft-Freeletics etc.).
Ich denke ich bin recht gut gerüstet um in die Pläne einzusteigen
und die Keysessions durchzuziehen, aber das kommt auf....

So siehts derzeit aus:

Schwimmen:
Hier bin ich mit Vereinstraining versorgt. Mein Verein schwimmt 3x die Woche
und ich gehe meistens 2x, wobei in den Einheiten zumeist mind. 3km geschwommen
werden - also eher sogar überversorgt.
Geschwommen bin ich hohe 37min, niedrige 36min wären das Ziel.

Radeln:
Hier bin ich noch sehr unerfahren. Habe erst seit knapp 2 Jahren ein Rennrad und
bin ca. 1600km pro Jahr gefahren. In den letzten beiden Winter bin ich gar nicht geradelt. Heuer habe ich zumindest ein mal pro Woche 1h Spinning gemacht
und etwas Zeit auf dem Ergometer verbracht, also gehe nicht ganz nackt im
Frühjahr aufs Rad. Radzeit war damals 3h04min (900Hm) - Ziel wäre
ein paar Minuten unter 3h (es wird aber nicht auf TT-Rad aufgerüstet).

Laufen:
Hier sehe ich auch noch einiges an Potenzial. Bin damals den Halbmarathon
mit sehr wenig Lauftraining in 1h55min gelaufen. War damit sehr zufrieden, muss
aber auch eingestehen, ich hatte einerseits einen super Tag erwischt und andererseits
hatte es kühle 13Grad - ich mag es nicht, wenns allzu heiss ist.
Dennoch würde ich mich auch hier gerne auf 1:4xh verbessern.

Aber natürlich einiges von Tagesform, Wetter usw abhängig, ich will mich
auch gar nicht auf einzelne Splitzeiten versteifen, einfach
durch strukturiertem Training in der Gesamtzeit um einiges steigern.