[Gruenetasse]

Auch hierfür nochmal vielen Dank!

Vielleicht nochmal kurz zum Hintergrund meiner Nachfrage. Ich bin Hobbyläufer, 45 Jahre alt und bewege mich über 10k bei 38:00 und über den HM bei 1:24.

Bisher habe ich mein Training "irgendwie" gestaltet. 2024 möchte ich mich mal am polarisierten Ansatz (90/10) probieren. Das ganze nicht zu wissenschaftlich (bis ja Hobbyläufer), dennoch mit ein wenig Struktur.

Ich arbeite mit insgesamt 5 Belastungsstufe. Stufe 4 ist bei mir das Schwellentraining (Stundenleistung, ca 88 bis 90% HfMax), Stufe 5 ist alles darüber.

Zur Einordnung der 90/10 Regelung (90% LIT, 10% HIT) würde ich daher gerne wissen, ob man meine Stufe 4 (an der anaeroben Schwelle) zu den Einheiten des HIT-Trainings zählt, oder eben nicht.

Das vielleicht nochmal zum Hintergrund meiner Frage.