[tridinski]

Zitat von Dembo

... wäre es ganz nett im Winter meinen Tacx Vortex Smart für ein kraichgauspezifisches Training zu nutzen.

Die Originalstrecke zur Streckenkenntnis mal abzufahren schadet bestimmt nichts, auf der Rolle die Strecke zu simulieren auch nicht, aber das kann beides kein Ersatz sein für ein strukturiertes Trainingsprogramm (mit den Komponenten Kraft, GA-Ausdauer, Schnelligkeit, kurze Intervalle, KA / lange Intervalle, Technik, WSA und einiges mehr) und sollte nicht mehr als ca 10% deines Trainings ausmachen.

Im Winter musst du für ein Rennen im Juni sicher noch nicht spezifisch trainieren sondern viel wichtiger die Grundlagen legen, spezifisch wirds dann 6-8 Wochen vorher. Und da willst du sicher eher draussen fahren als auf der Rolle. such dir für die Zeit ne Strecke die ähnlich wellig ist wie Kraichgau, fahr auf Basis der Wintergrundlage MD-spezifische Intervalle wie zB 5x8min oder 3x20min etc., im Frankfurter Bereich ist da zB Hohemark-Sandplacken sicher ein Klassiker, oder ganz was feines das hier: www.gpsies.com/map.do?fileId=luszjbkkjebxbcew