mauna_kea

Prep2 beginnt am 24.11.

Da ja schon alle ganz nervös sind, hab ich mal den Plan für Prep 2 begonnen.
Es sind die Einheiten fürs CF Woche 1 und 2 schon eingetragen, sowie die CFE Einheiten für Woche 1.
Der Rest folgt dann noch rechtzeitig.

Änderungen/Neuheiten:
Es wurde eine vierte CF Einheit zugefügt pro Woche.

Ich habe aus Prep1 jeweils 2 Übungen zur Kontrolle übernommen, die mir am besten gefallen haben - muss ja einen Vorteil haben, wenn man schon den Plan macht.

Bei einigen Einheiten ist zusätzlich ein Warmup angegeben.
Das Warmup wird auch zur Langhantelgewöhnung benutzt.

Es wird das "Foul" eingeführt. Wird eine Trainingsbedingung nicht erreicht/eingehalten gibts eine Strafe.

Alle Übungen sind im Videofred verlinkt.

Bei Unklarheiten oder Fehlern melden.

Viel Spaß