Zitat:
Zitat von Iron-Rookie
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Insbesondere merke ich nach so einer Einheit mit 80-85% am nächsten Tag noch deutlich die Belastung.
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Zitat:
Zitat von tria ghost
Ich würde ja sagen Pace ungleich klassisches Zonenmodel.
Wenn oberes GA2 gemeint ist, dann auch oberes GA2 fahren, also 80-85%.
Das man sich nach K3-Krafteinheiten mit niedriger Frequenz ausgelutscht fühlt und die Oberschenkel brennen ist ganz normal...
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Zitat:
Zitat von Iron-Rookie
Genau DAS ist ja meine Frage, die bisher leider noch nicht beanwortet wurde.  |
Zitat:
Zitat von Iron-Rookie
Please Help  |
Ist doch längst beantwortet:
der Zweck der Einheit ist, dass du einen Reiz setzt, der auch am nächsten Tag noch zu spüren ist. Das ist
bei dir anscheinend erst bei 80-85% der Fall, also solltest du auch diesen Intensitätsbereich wählen.
Ich richte mich bei Kraftausdauer am Berg überhaupt nicht nach dem Puls, sondern wähle den Gang so, dass ich die Kurbel gerade noch so rumbekomme. Der Puls ergibt sich nur so gerade nebenbei.
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