[Flow]

Zitat von Hafu

Bei erdorderlichen 2-3 Tagen Pause nach jeder (?) Trainingseinheit solltest du deine Trainingsintensität mal kritisch überprüfen.

Wenn er wirklich ganz am Anfang steht, ist das eventuell aber auch in Ordnung und legt sich nach ein paar Wochen ...

Ich finde es nicht unbedingt falsch, am Anfang nur zwei- bis dreimal die Woche zu trainieren.

Irgendwann steht natürlich die Abwägung an "Lieber öfter oder lieber intensiver".

Das Elegante beim Triathlontraining ist ja u.a. die Möglichkeit sehr unterschiedliche Disziplinen zu mixen. Mit einem Muskelkater vom Schwimen kann man ohne Einschränkungen Rad trainieren oder laufen und umgekehrt ( bei letzterem zur Not Pullboy benutzen).

Richtig, wenn es, wie Richard ja schreibt, nur um die muskuläre Erschöpfung geht ... sonst sollte man auch noch darauf achten, daß man sich "im Gesamten" nicht überlastet ...

Der beste Regenerationsbooster ist viel Schlaf (sehr effektiv auch tagsüber als Mittagsschlaf)

Auf jeden Fall !

Ansonsten genügend Eiweiß (das man bei gesteigerten Belastungen vermehrt benötigt), Alkohol reduzieren ...

... Alltagsstreß vermeiden, positives soziales Umfeld, nicht zuviel arbeiten , viel Urlaub machen

über Sauna und Massage gehen die Meinungen auseinander; viele schwören drauf, persönlich bin ich der Meinung, dass man die Zeit die dafür flöten geht, langfristig besser ins Grundlagen-Training direkt steckt

Nana ... wenn die Regeneration der limitierende Faktor ist, läßt sich die Sauna- und Massage-Zeit aber nicht so gut in's Training investieren ...

Wobei Saunieren auch ganz anstrengend sein kann, wenn man's (zu) intensiv betreibt ...

denn ab einem bestimmten wöchentlichen Zeitaufwand muss man ja als Amateur auch dran denken, dass es auch noch ein Leben außerhalb des Triathlons gibt.

In dieses Leben kann ein sozialverträglicher Sauna-Gang vielleicht aber auch mal besser passen als 3h GA ...


Grüße,
Flow