[Kampa]

Hi,

ich hab mir nach den gelesenen Diskussionen um Übertraining / Überlastung und der Tatsache, dass ich bis dato frei nach Schnauze trainiert habe, mal die hier zur Verfügung gestellten Pläne angeschaut und würde sie gerne als Grundlage nutzen, allerdings angepaßt auf mein Leistungsvermögen.

Ziel ist der IM 70.3 am 19.08 mit bekanntermaßen "hügeliger" Radstrecke. Zeitambitionen hab ich keine, WK Erfahrung nur Twistesee im letzten Jahr und Buschhütten dieses Jahr - beide Male VD.


Hintergrund:
Ich hab bis jetzt eigentlich nur auf die Gesamtwochenbelastung geachtet, dabei hatte ich letztes Jahr von Okt.- Dez. zwischen 4-5 Wochenstunde Ausdauer + 3 Std Kraft
Januar07= im Schnitt 7,5 Std + 2 Std Kraft
Februar07 = im Schnitt 8 Std + 2 Std Kraft
März07 = im Schnitt 5 Std + 1 Std Kraft
April07 = im Schnitt 13 Std (hier hab ich angefangen mich aufs draußen Rad zu setzen )


Bei den 8Std Plänen hab ich Sorge, dass das für mich zu wenig wird - bei 15 aber vll. ne Spur zu dolle.

Folgende Grundüberlegungen stehen in Bezug auf den 15Std Plan an:
1. die Rad zu kürzen - bei 3:30 auf 2:30, bei 4:00 auf 3:00 + ein Auftaktlauf ausfallen zu lassen
2. ggf. die Radintervalle in der Build Phase auf 1:30 zu kürzen und dafür steilere Anstiege (10%+) von ca. 2km länge mehrmals hintereinander zu fahren
3. ob ich lieber die Base Phase verlängern sollte

Anmerkungen?