[Benni1983]

Gewicht:
2. April 99,4kg Abnahme -0,5kg (Gesamt seit 01.01.21 > -14,4kg)
Ziel knapp verfehlt


Absolviertes Training:

Montag: 30min Trampolin

Dienstag: 60min Zwift TS Meetup3

Mittwoch: 57min Laufen 3x6min Intervalle 9,1km und 36min Krafttraining

Donnerstag: 64min Rad Tritttechnik 27,3km 160HM und 36min Krafttraining

Freitag: frei

Samstag: 91min Langer Lauf 13,5km

Sonntag: 120min Rad GA1 53,3km 214HM und 32min Laufen GA1 4,0km

Wochenumfang: 8:48 Std
Rad: 4:05 Std 114,0km
Laufen: 3:01 Std 26,8km
Kraft/Stabi: 72 min
Yoga: 0 min
Trampolin: 30 min
Schwimmen: 0 min

Das war leider weniger Umfang als geplant und zum Laufen kam ich auch irgendwie nicht wie geplant.

Die Laufintervalle habe ich nicht so gut vertragen. Hatte zwei Tage danach noch mit Muskelkater zu tun.

Werde doch weiter GA1 und Fahrtspiel Laufen.

Die konsequenten GA1 Läufe haben meine Pace doch mehr als gedacht verbessert.

5:50min/km ist jetzt oberer GA1 Bereich. Das ist super für mich.

Das Trampolinspringen werde ich jetzt auch beibehalten. Macht viel Spaß mit den Kindern und bringt meiner Meinung auch was.

Weiter geht´s