[iChris]

Zitat von Onnomax

- ich versuch die "Schlüsseleinheiten" (bei mir 20 KM Lauf und 100-120 km Rad) jede Woche in den letzten 12 Wochen hinzukriegen - wenn mal ne Fülleinheit ausfällt, egal.

- einmal die Woche Sauna als Regeneration/Krankheitsvermeider. mein mentaler Trick: ich zähle dafür 1 Stunde Trainingszeit, das liest sich gut in der Wochenstatistik und ich lass dadurch praktisch nie Sauna ausfallen.

Verstehe ich nicht ganz. Ob du die Sauna im Keller hast oder nicht ist nicht raus zu lesen. Aber wenn nicht, ist es noch unverständlicher.
Wieso versuchst du nur die 20k unter zu bringen gehst aber immer 1h/Woche in die Sauna. Bis du in der Sauna bist, oder „der Gerät“ zu Hause auf Betriebstemperatur hast, wärst du doch schon 5-6km gelaufen und schon fast wieder zuhause wenn das Sauna Gedöns durch ist.
Klar kann man so machen und wenn man das so möchte spricht nichts dagegen. Als DEN Tipp für dem TE würde ich es aber eher so machen wie oben.

Zitat von slo-down

Interessante Zeiten, soviel trainiere ich für meine MD.
Ich habe mir 12 - 16 Stunden für meine erste LD aufgeschrieben / vorgestellt.

Wenn man die Zeit hat, macht das in der direkten Vorbereitung auch mehr als Sinn. Wenn man jeweils eine lange Einheit pro Woche macht also 2-3 und 4-5h hast bei 12h ja schon 2/3 der Zeit aufgebraucht.