[Tatze77]

Mahlzeit!!
Ja heute war optimales Pfützenspringwetter in Köln ! der Stadtwald war schön matschig und bei Regen und 15Grad recht gute vorraussetzungen(wenn man vom Matsch mal absieht).

Start war um 10 Uhr und wie immer bin ich recht zuegig angelaufen,

so das die erste Runde nach 33 Min im Sack war.
10km durchgangszeit 46:21 (Inoffiezielle neue Bestzeit auf 10km)
aber ich merkte schon das ich das Tempo wohl nicht halten kann... aber ich fühlte mich gut
die nächsten 5km waren in 23:56 gemacht
aber ab km 18 war dann almählich der AKku alle so das ich die letzten 3,1km deutlich über 5 laufen musste.
Die letzten 6,1 habe ich dann in 30:29 ins Zielgebracht mit
selbstgestoppt 1:40:48
10km (Pace: 4:38)
10-15km(Pace 4:47)
15-HM (Pace 5:00)
HM in 1:40:48 (Pace 4:47)

von Pacing stand auch nix im Trainingsplan ich denke auch da ist noch Raum für verbesserung.

ABer jeze gehts erst mal mit nem breiten Grinsen Koffer packen und ab in den Urlaub.

Ich freu mich schon euch nach dem Urlaub meine neue Abakushypothese für Bonn im April vorzurechnen ^^

Zitat von trialdente

1:41

Glückwunsch!

DANKE!!!



LG Tatze