Neuanfang ist immer gut....
Bei Frauen ist das stoffwechselbedingt immer bischen anderst, aber meine Frau hat 10+ im letzten halben Jahr runter, ich 8kg in 3 Monaten. Schlüssel ist Kh.
Kurzer Zusammenriss des Konzepts:
Frühstück: What you want
min 5h pause (no snacks)
Mittagessen: 300g ( max 30g Kh)
min 5h pause ( nein auch keine snacks)
Abendessem: 300g (max 10g Kh)
Klingt simpel....ist aber sehr effektiv. Bei Sporteinheiten Kh leicht nachführen, ist man zu low, leidet die Leistung zu arg.
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**** Das Schlafende muss Erwachen !!! ****
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