Hugo

wenn mehrer einheiten am tag dann morgens (frisch) die harte, also bis maximal 2 std. mit anständig tempo, mittags dann nur noch GA.
im trainingslager groß zu laufen bringt imho recht wenig, da man zu Hause auch immer laufen kann, und deswegen keine wirklichen Vorteile daraus zieht, andererseits nimmt man sich damit trainnigskapazitäten für das radtraining

=> lass die langen läufe weg und konzentrier dich aufs radfahrn.

ob du ga oder Ka oder was auch immer machen sollst hängt von deinem trainingszustand ab, kann man hier nich pauschal beantworten, auch kann man schlecht sagen "puls xy is ga1"