mauna_kea

es ist im prinzip so wie du schreibst, je länger die einheit, desto niedriger der puls. wobei ein long jog bis zu 3 std dauern kann.

vor allem am anfang eines trainingsjahres sollte man sich daran orientieren.
später kann auch mal ein längerer lauf mit etwas erhöhter herzfrequenz durchgeführt werden. bzw. kann gegen ende oder schon zu anfang ein gewisser anteil des trainings im höheren belastungsbereich durchgeführt werden.
GA1 training sollte immer locker durchgeführt werden. es sollen energien aufgebaut und nicht verbraucht werden.
motto: stärker werden nicht müder.
analysiere nach deinem GA1 training deine ermüdung. bist du platt, wars zu schnell oder zu lang. (wobei es hier einige im forum gibt, die das anders sehen - thema:greif)

leistungstests geben dir zwischendurch rückmeldung über deinen leistungsstand und wie das training angeschlagen hat.
eine einfache und günstige methode hab ich hier mal beschrieben:
http://www.triathlon-szene.de/index....00&Item id=68

noch mehr infos gibts hier:

http://www.triathlon-szene.de/index....118&Item id=4