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Zitat von sabine-g
Ich orientiere mich an der Faustregel: Gramm pro KG Körpergewicht pro Stunde, das Ganze aufgerundet:
80g pro Stunde, bei 5h => 400g Kohlenhydrate
Ich habe also insgesamt einen Puffer von ca. 40g (reale Daten: Fahrzeit 4:50h, Gewicht 78kg)
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Wie kommst du auf den Puffer von 40g?