Zitat:
Zitat von drullse
Ist das tatsächlich so?
90 Gr. KH pro Stunde und 30 Gr. Eiweiß
Erscheint mir extrem viel.
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2g Protein/Aminosäuren pro kg Körpergewicht kann der Körper am Tag verwerten
Nun wenn dein Speicher voll ist 0g
Zitat:
Du kannst in der Stunde maximal 60 Gramm Kohlehydrate aufnehmen. Diese werden aber unabhängig von der Komplexität nach 25-30 min resorbiert. Es also nicht die Zeit, sondern das "wieviel", das Entscheidende. Die Glykogenspeicher lassen sich durch Training auf maximal Gramm erweitern, also fast verdoppeln. In der Leber werden im Übrigen nur 100 Gramm gespeichert, in der Muskulatur sind es 300 Gramm und im Blut ca. 3 Gramm
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Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden!
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Geändert von Jörrrch (08.07.2010 um 16:06 Uhr).
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