pinkpoison

Du kannst zb ne Position ähnlich wie bei Liegestützen (Unterarmstütz) einnehmen und das Theraband über den Hinterkopf spannen. Mit beiden Händen/Unterarmen das Band am Boden fixieren. Alternativ kann man das Ganze auch im Sitzen machen, da ist aber die Angelegenheit etwas wacklig und daher besteht die Gefahr, dass man die Übung nicht sauber hinbekommt. Gedanke ist: Kinn auf die Brust und gegen Widerstand den Kopf bis zur Streckung im Nacken anheben. Mit 3 Sätzen a 15 WH und wenig Widerstand beginnen, dann ggfls. steigern. Kräftigung erst, wenn Beschwerdefreiheit erreicht ist.