[thunderlips]

Zitat von Necon

12 Wochen ist ein super Abstand.

Nach der MD brauchst du vermutlich mal 2 Wochen Ruhe, also nicht ganz ruhig aber halt Sport nach Lust und Laune. Dann 4 Wochen Grundlagen mit starken Temporeizen. Nur ganz kurze Intervalle mit langen Pausen und den Rest lockere Einheiten.
Dann hast du noch 6 Wochen Zeit. Minus 1 Woche tapern bleiben dann noch 5 Wochen zum Tempo einschleifen.

quasi eine kurzperiodisierung