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ich denke erste Woche 2x Schwimmen, zweite auch, dritte 6x dann bist du bei gefühlt 80% von früher. Alles weitere kommt dann langsam Schritt für Schritt.
richtig "in Form" frühestens nach 6-8 Wochen
So ähnlich mache ich es jedes Jahr ab Mitte April wenn ich seit Ende September nicht mehr im Wasser war.
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Grüße
Tri-K
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slow is smooth and smooth is fast
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