[Carlos85]

Huhu, kennt ihr mich überhaupt noch???

Ach herrje, da hab ich ja was angerichtet...

Da läuft man mal nach 5 Jahren Laufpause wieder etwas kontinuierlicher (6 Wochen) und dann wird hier so ein Druck aufgebaut :

Aber bitte, der Pimpf muss ja wissen was es heißt, sich mit mir anzulegen

Ich laufe momentan 5x die Woche meine 2x2,5km Arbeitsweg. Mittlerweile verlängere ich den Weg nach Hause manchmal auf 5-10km. Letzte Woche lief ich mit Babyjogger 17km, darunter 15km in etwa 4:45er Tempo, wobei auch mal ein etwas flotteres Tempo drin war.

Was meine alte Verletzung am rechten Sprunggelenk angeht: ich merke zwar, dass das irgendwie nie so 100% gut ist wie links, aber ich habe keinerlei Schmerzen. Dies wird der Faktor sein, der über Sieg oder Niederlage entscheidet.

Hält der Fuß: Friss meinen Staub, Pimpfiboy!
Hält der Fuß nicht: 12 Points for Sabine-g

Gestern gab es das erste Intervalltraining, testweise. 6x400m auf einem etwas holprigen Weg mit je 400m Pause. Die 400er waren alle bei 1:21-1:22. ich sag mal, es ist ausbaufähig, könnte aber schlimmer sein!

Die nächsten Wochen werden ich erstmal genau so weitermachen. Einmal die Woche soll es was flottes geben, also 200er oder 400er Intervalle oder mal einen kurzen TDL und einmal einen Lauf zwischen 10-15km.

Zusätzlich werde ich weiterhin mein HIIT Training machen, welches mich rein körperlich in den letzten 2 Jahren auf ein ganz neues Level gebracht hat! Ich hoffe mal, das hilft mir, recht schnell wieder ins Lauftraining reinzukommen!

Wie Anneliese schon schrieb (ich schrieb genau das 5 Minuten vorher im Chat an den Pimpf):

Lasset die Spiele beginnen