[Wonderboy]

An Anfang werden es 30-40km sein. Später bis zu 50km, wenn der lange Lauf dann länger wird.
Das reicht auf jeden Fall um gut über eine MD zu kommen.

Einen Ruhetag würde ich auf jeden Fall machen. Der Sonntag passt dafür ja perfekt. Du hast die ganze Woche gut trainiert und kannst jetzt die Zeit mit den Kids genießen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben