[Ator]

Es hat sich bei mir ein neues Zeitfenster aufgetan, in dem ich 1x pro Woche ca. 35 Minuten laufen gehen kann. Ich möchte die Einheit nutzen, um meine 10km-Zeit (44:10 Min) zu verbessern.

Frage: Wie sollte ich die Einheit am besten gestalten?

Aktuell sieht meine Einheit wie folgt aus: 8x200m Intervalle im 3:45er Pace. Dazwischen 200m Traben. Rest ein- und auslaufen. In Summe 6,3km und 35-37 Minuten für alles. Das Ganze übrigens auf einer Rindenmulchbahn mit Trailschuhen, dies nur als ergänzende Bemerkung.

Vielen Dank im Voraus für Eure Meinung