[KevJames]

Zitat von KevJames

Montag: 2h GA1
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: 2,5h: 4x1' All Out (an Schwächen arbeiten)
Donnerstag: 2,25h: GA1 inkl. 3 Rampen bis SST
Freitag: 1,75h GA1 mit Sprints
Samstag: 3,25h: Zwift-Rennen + GA1
Sonntag: 5,5h GA1

Gesamt: 17h

Wir nähern uns einer Ruhewoche.

Gemacht habe ich:

Montag: 1:59h inkl. 5 x Rhythmuswechsel, 10' @240W, 5@260W
Mittwoch: 2:26h inkl. Steigerungsintervallen bis zu 310W
Donnerstag: 2:11h GA1 inkl. 4x1' @550W
Freitag: 1:30h GA1 inkl. 6xSprint @1100W
Samstag: 3.07h inkl. Rennen, Gesamt: 228W, NP: 245W
Sonntag: 4:50h GA1

Gesamt: 16h

Dies war die 6. Woche in Folge mit 15+h und so langsam merke ich Müdigkeit aufkommen. Eine fordernde Woche folgt noch - danach gibt es dann erstmal eine Ruhewoche. Ende Dezember steht dann ein @Home Trainingslager an.