[BananeToWin]

Dehnen ist so ne Sache. Die Frage wäre hald, ob tatsächlich die Muskulatur dich hindert schneller zu laufen. Wenn du den Schritt nicht nach hinten ziehen kannst ist vielleicht eher der Hüftbeuger kurz und weniger die Hamstings. Problematisch beim Dehnen finde ich die geringen Erfolge, wenn man es nicht sehr konsequent über Monate macht.

Ich schätze, es bleibt dir wenig anders übrig als mal wiederholt Einheiten zu machen, in denen du einfach versucht den Schritt hinten lang zu ziehen. Vielleicht 10 x 400m. Und dann über die Wochen schauen, ob es sich gut anfühlt oder nicht. Und wenn es sich irgendwann gut anfühlt, dann wird es sich auch automatisieren. Wenn du einen alten durch einen neuen Bewegungsablauf ersetzen willst, hilft am Anfang nur ganz bewusstes üben. Aber das weißt du sicher selbst. Ob es dich dann schneller macht, keine Ahnung.

Eine ganze gute "Visualisierung" wie ich finde, gerade wenn man als Triathlet zu "sitzend" läuft: versuchen bei jedem Schritt speziell die Hüfte nach vorne zu schieben bzw. zu beschleunigen. Also nicht nur das Bein hinten zu strecken, sondern gezielt veruschen der Hüfte einen Impuls nach vorne zu geben. Dadurch kommt man ein bisschen aus der sitzenden Position und erreicht zudem eine ganz gute Hüftstreckung (so gut es die ggf. verkürzte Muskulatur eben zulässt). Jedenfalls hat diese Visulaisierung mir geholfen und ich glaube dass ich dadurch auch schneller wurde (ich wurde schneller, aber dass es daran lag kann ich natürlich nicht beweisen ).